GAP A002 - Der Menstruationszyklus als übersichtliches Diagramm

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PDP Cups: Always Menstruationstasse für mittelstarke Periode

ALWAYS Menstruationstasse für mittelstarke Periode

Viele Mädchen stellen diese Frage, wenn sie in die Pubertät kommen. Erfahre alles über das prämenstruelle Syndrom und dessen häufigsten Symptome. Jetzt nachlesen!

GAP A003 - Was ist PMS (Prämenstruelles Syndrom)?

Was ist PMS (Prämenstruelles Syndrom)?

Mit unserem Periodenrechner findest du ganz einfach heraus, wann deine Periode in einem, zwei oder sogar mehreren Monaten beginnt.

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Periode

GAP A014 - Zwischenblutung: Ursachen, Tipps und Erklärungen

GAP A026 - Was ist und wie funktioniert der Menstruationszyklus?

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White Circle - Center

GAP A015 - Wie Hormone deine Periode beeinflussen

## Die Welt von Flüchtlingsmädchen mit UNESCO und Save the Children verändern
[Mehr erfahren](/de-de/uber-always/kampagnen-und-initiativen/hilfe-fur-syrische-fluchtlingsmadchen/)

Die Welt von Flüchtlingsmädchen mit UNESCO und Save the Children verändern

GAP A006 - Wissenswertes über den Menstruationszyklus

Hast du dich auch schonmal gefragt, wie du deine Periode auslösen kannst? Jetzt Hintergründe und Tipps nachlesen.

GAP A005 - Wie kann man die Periode auslösen?

Wie kann man die Periode auslösen? Unsere Tipps

GAP A017 - Was du tun solltest, wenn du deine Periode zum ersten Mal bekommst?

GAP A027 - Wie du deinen Menstruationszyklus berechnen kannst

Wie du deinen Menstruationszyklus berechnen kannst

ALWAYS + UNESCO-Programm für die Alphabetisierung von Mädchen

GAP A010 - Binden entsorgen – mit der goldenen Regel klappt’s garantiert

GAP A007 - Schmierblutung vor der Periode – und jetzt?

Bis zu einer Woche, bevor deine Periode kommt, können leichte Schmierblutungen auftreten. Wenn du verstehst, warum das passiert, bist du entspannter. Jetzt nachlesen!

Schmierblutung vor der Periode – und was jetzt?

Willst du mehr erfahren?

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W A038 - Schmierblutung zwischen der Periode: vier Gründe

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An PMS-Schmerzen vor der Periode sind Prostaglandine schuld – Stoffe, die dein Körper während der Periode ausschüttet. Sie sorgen dafür, dass sich deine Gebärmutter zusammenzieht und dass Blut, Gewebe und andere Körperflüssigkeiten bei der Menstruation ausgeschieden werden. Manche Mädchen fühlen die Kontraktionen in Form von Krämpfen im Unterbauch. Es sind langanhaltende, dumpfe Schmerzen vor und während der Periode. Dieses Zusammenziehen der Gebärmutter ist übrigens auch die Ursache für PMS-Rückenschmerzen.

Unterbauchkrämpfe sind die häufigste Form von Schmerzen vor der Periode. Manchmal treten außerdem Kopfschmerzen auf. Das liegt daran, dass dein Körper auf die Veränderung im Hormonspiegel während der Periode reagiert. Einige Mädchen leiden zusätzlich unter PMS-Brustschmerzen; dabei sind ihre Brüste während der Periode super empfindlich und wund. Das ist völlig normal. Auch hier sind die Hormone die Schuldigen.

1. Was sind PMS-Schmerzen und was sind die Ursachen dafür?

GAP A018 - Starke Regelblutung stoppen – so gelingt es dir

GAP A028 - Was sind Periodenscherzen?

Was sind Periodenscherzen?

GAP A008 - Wie oft kommt die Periode eigentlich?

PDP Sanitary Towels: Always Ultra Long (Größe 2) Damenbinden mit Flügeln

ALWAYS Ultra Long (Größe 2) Damenbinden mit Flügeln

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ADP - Wir helfen Mädchen auf der ganzen Welt (Helping Girls Across The World)

Wir helfen Mädchen auf der ganzen Welt

Es ist nicht möglich vorherzusagen, wann du deine  Periode bekommst. Es gibt jedoch Anzeichen, die sie ankündigen. Wie du merkst, wann es soweit sein könnte? Jetzt schlaumachen!

GAP A020 - Wann bekommen Mädchen ihre Periode?

Wann bekomme ich meine Periode?

Starke Regelblutung stoppen – so gelingt es dir

Girl Talk - Episode 2 (Girls layout)

Schau dir dieses Video an und finde Antworten zu all deinen Fragen zu prämenstrualen Symptomen

Sub-category - Mein Selbstvertrauen (My confidence)

GAP A057 - Der Menstruationszyklus einfach erklärt: alles Wichtige auf einen Blick

Hier findest du eine Übersicht einiger unserer Programme:

GAP A032 - Keine Angst vor deiner ersten gynäkologischen Untersuchung

Afrika: Always sorgt dafür, dass Mädchen in der Schule bleiben

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Wie Hormone deine Periode beeinflussen

GAP A021 - Unregelmäßiger Zyklus: Anzeichen und Ursachen

Unregelmäßiger Zyklus: Anzeichen und Ursachen

Jedes Jahr werden mehr als 2 Millionen Mädchen in Entwicklungsländern im Grundschulalter dazu gezwungen, für die Dauer ihrer Periode der Schule fernzubleiben, da sie keinerlei Zugang zu Hygieneprodukten haben. Viele Mädchen verpassen dadurch bis zu einem Monat Unterricht, was häufig dazu führt, dass sie der Schule ganz fernbleiben. Keinem Mädchen sollte jemals der Schulbesuch untersagt werden, nur weil es seine Periode hat.

Um dieser Situation entgegenzuwirken, hat sich P&G mit dem Department of Basic Education, UNICEF, der Small Projects Foundation und anderen Partnern zusammengeschlossen, um ein Programm in 2006 zu starten. Dieses hat sich zum Ziel gesetzt, dass Mädchen nicht frühzeitig die Schule abbrechen.

In diesem Programm werden regelmäßig Binden an Mädchen aus unterprivilegierten Gebieten verteilt. Des Weiteren werden sie über mögliche Gesundheitsprobleme aufgeklärt und darüber informiert, wie sie diesen vorbeugen können. P&G hat seit 2006 über 8 Millionen Binden bereitgestellt, um dafür zu sorgen, dass Mädchen in Afrika in der Schule bleiben können.

## Aufklärung über Pubertät, Gesundheit und Hygiene mit Save the Children

Mit der Hilfe von Save the Children hat ALWAYS bereits mehr als 10.000 Mädchen in Nepal, Äthiopien und Mexiko geholfen.

Jedes Jahr werden mehr als 2 Millionen Mädchen 

## Wer bekommt PMS?

Die Mayo Clinic geht davon aus, dass ungefähr 75 % der Frauen zumindest eine Form von PMS bekommen. Wenn du also PMS hast, dann ist eine Sache ganz sicher – du bist nicht die Einzige! Obwohl sie nicht bei allen Frauen auftreten, können die [PMS-Symptome](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/) tatsächlich auch bis zum Ende der Periode anhalten. Wenn du nicht zu dieser Gruppe gehörst, bist du ein Glückspilz! PMS tritt im weiblichen Reproduktionsalter auf, d. h. von der ersten bis zur letzten Menstruationsperiode.

## Wie wird ein PMS diagnostiziert?

Das Wichtigste bei der Diagnose von PMS ist, sich selbst und seinen Körper zu beobachten. Es ist auch hilfreich, andere Ursachen auszuschließen, wie z. B. eine Schilddrüsenerkrankung oder das polyzystische Ovarialsyndrom – diese können auch Symptome hervorrufen, die oft mit PMS verwechselt werden. Du solltest dann einen Facharzt zur Diagnose aufsuchen. Es sei auch daran erinnert, dass PMS-Symptome während der Schwangerschaft und nach der Menopause verschwinden.

## Was kannst du tun, um PMS zu kontrollieren?

Prämenstruelle Trägheit und Reizbarkeit, die mit PMS einhergehen, lassen sich am besten durch Bewegung lindern – das ist das natürliche Heilmittel gegen das PMS. Die körperliche Aktivität trägt zur Entspannung bei und erhöht außerdem den Spiegel der Glückshormone, was zu einer besseren Stimmung führt. Für manche Frauen ist auch der dicke Vaginalschleim, der die Unterwäsche verschmutzt, sehr problematisch. Das Sekret hat oft die Konsistenz eines Gelees – in solchen Fällen ist es ratsam, geeignete Hygieneprodukte zu verwenden. Wenn du mit PMS nicht zurechtkommen kannst, lohnt es sich außerdem, die anderen unten aufgeführten Lösungen zur Linderung von PMS-Beschwerden anzuwenden.

### Medikamente und Hormonbehandlung bei PMS

Leider gibt es noch kein Medikament, das die Symptome von PMS vollständig beseitigt. Es können jedoch Behandlungsversuche unternommen werden:

- Antidepressiva – in Extremfällen, wenn sich die Symptome verschlimmern und das alltägliche Leben sehr schwierig machen. Du solltest dann deinen Arzt aufsuchen, der die entsprechenden Untersuchungen durchführt und die geeigneten Präparate auswählt.
- Antibabypillen – sie enthalten Hormone zur Regulierung des Menstruationszyklus.

### Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel bei PMS

Zu den natürlichen Methoden zur Linderung von PMS gehört neben körperlichen Übungen auch die Ernährung, die eine ausreichende Vitamin- und Mineralstoffzufuhr ermöglicht. PMS-Symptome können durch folgende Maßnahmen gelindert werden:

- B-Vitamine – iss also möglichst viel Vollkornbrot, Nüsse, Eier, Bananen und Spinat,
- Vitamin E – zu finden in Nüssen, Sonnenblumenkernen, Avocado, Olivenöl,
- Magnesium – fördert die tonische Wirkung auf das Nervensystem, du bekommst es durch den Verzehr von braunem Reis, Erdnüssen, Mandeln und dunkler Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil,
- Kalium – hilft, den Wasserhaushalt des Körpers zu regulieren. Es hilft, den während des PMS vergrößerten Bauchumfang zu reduzieren; Kaliumquellen sind vor allem Tomaten und Bananen.

### Änderungen des Lebensstils bei PMS

Während des PMS ist es ratsam, bestimmte Produkte einzuschränken und auch den Lebensstil dauerhaft zu ändern – was bei PMS Linderung verschafft. Zum Beispiel:

- Verzichte auf eine übermäßige Salzaufnahme – dadurch wird Wasser im Körper gespeichert, was zu Schwellungen und einer leichten Gewichtszunahme führt,
- Senkung des Cholesterinspiegels – der die Produktion von Östrogen fördert, dessen Reduzierung sich auf die Psyche auswirken kann,
- Reduziere den Alkoholkonsum – Alkohol kann die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien, die zur Linderung von PMS benötigt werden, beeinträchtigen,
- Bewegung – es lohnt sich, Yoga zu praktizieren, das die Beweglichkeit des Körpers erhöht und hilft, sich zu dehnen, außerdem lohnt sich auch Aerobic – um Wut und Reizbarkeit abzubauen.

Quellen:

- ACOG-Pamphlet 57 PMS
- <a href="https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome" target="_blank" class="event_outbound_link">https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome</a>

Gib dich nicht mit weniger als 3-fachem Schutz zufrieden mit [ALWAYS Ultra Tag Normal (Größe 1) Damenbinden](/de-de/damenhygieneprodukte/damenbinden/always-ultra/always-ultra-normal-damenbinden-mit-flugeln/). Always-Binden absorbieren Flüssigkeit dank ihrer InstantDry-Technologie in Sekunden, und ihre LeakGuard- und OdourLock-Technologien vermeiden Auslaufen und Gerüche.

Wer bekommt PMS?

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Eisprung

Wie viele Eizellen produziert eine Frau? Wann kann sie schwanger werden? Wie lange dauert der Menstruationszyklus? Hier findest du die Antworten. Jetzt nachlesen!

Was ist ein Menstruationszyklus?

Sub-category - Mein Körper (My body)

Mein Körper

Kennst du schon die goldene Regel? Alles zum Thema Binden entsorgen – ob daheim oder auswärts – liest du hier. Klicke dich jetzt durch!

Binden entsorgen – so geht’s leicht von der Hand!

Was also ist die Menstruation? Hier findest du die Antworten auf die häufigsten Fragen zur Periode, die dir dabei helfen, dieses Phänomen besser zu verstehen.

GAP A004 - Was ist Menstruation? Fragen zur Periode

Was ist Menstruation? Fragen zur Periode

Schmierblutung zwischen der Periode: vier Gründe

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Mädchenförderung in der ganzen Welt

## Unser COVID-19-Engagement
[Mehr erfahren](/de-de/uber-always/nachrichten-und-faq/unser-covid-19-engagement/)

Unser COVID-19-Engagement

Zu wissen, wann du deine Periode bekommst, ist ziemlich hilfreich. Um deinen Menstruationszyklus zu berechnen, musst du nur ein paar Dinge beachten. Jetzt Tipps lesen!

Wie berechnet man den Menstruationszyklus?

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DAMENBINDEN

Sub-category - Mein Selbstvertrauen (My confidence) - Other Categories

Andere Kategorien

Der Menstruationszyklus als übersichtliches Diagramm

GAP A014 - Zwischenblutung: Ursachen und Tipps, die dir das Leben leichter machen

Sub-category - Wir kümmern uns um dich / Warum wir das tun (We care for you)

Wir kümmern uns um dich

GAP A012 - Darauf solltest du bei Damenbinden achten

ALWAYS Ultra Long (Größe 2) Damenbinden mit Flügeln sind nur 3 mm dünn. So fühlst du dich auch während deiner Periode den ganzen Tag über wohl geschützt.

GAP A013 - Binden benutzen: So geht’s

Binden benutzen: So geht’s

GAP A025 - PMS-Symptome vor deiner Periode

Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zu Veränderungen während der Pubertät zur Seite.

Du willst nicht zu stoppen sein?

Unser einfach zu verwendender Periodenrechner hilft dir, deinen Zyklus einige Monate im Voraus zu berechnen.

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GAP A009 - Symptome vor der Periode: Wie kündigen sich deine Tage an?

W A006 - Schmerzen vor der Periode

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ALWAYS Menstruationstassen

PDP Cups: Always Menstruationstasse für starke Periode

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Regelschmerzen sind Beschwerden, die du möglicherweise vor Beginn deiner Periode verspürst. Hier erfährst du, wodurch Regelschmerzen verursacht werden. Jetzt lesen!

Regelschmerzen: Ursachen

Wenn du dich fragst, wie oft die Periode eigentlich kommt und noch mehr darüber erfahren möchtest, dann bist du hier richtig. Jetzt lesen und informieren!

Wie oft kommt die Periode? Erfahre hier mehr über deinen Zyklus!

Wenn du dich fragst „Wie oft kommt die Periode eigentlich?“, erfährst du hier alles über ihre Dauer und Häufigkeit. Jetzt lesen und informieren!

Die Frage: Binden oder Tampons? spaltet die weibliche Bevölkerung. Dabei haben beide Produkte haben Vor- und Nachteile. Wir helfen dir bei deiner Entscheidung.

GAP A031 - Tampons im Vergleich zu Binden

Damenbinden oder Tampons: Was ist besser für mich?

Wie lange deine erste Periode dauert, hängt von vielen Faktoren ab. Der Durchschnitt liegt zwischen 3 und 5 Tagen. Hier erfährst du mehr dazu!

GAP A022 - Wie lange dauert die erste Periode?

Wie lange dauert die erste Periode?

Bewertungen (Ratings & Reviews) - PDP section - Pads

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Keine Angst vor deiner ersten gynäkologischen Untersuchung

Hin und wieder kann es vorkommen, dass deine Periode auch mitten im Menstruationszyklus auf sich aufmerksam macht. Ein Tröpfchen hier, zwei Tröpfchen dort – eine solche Schmierblutung kann sehr überraschend auftreten und dir manchmal auch einen kleinen Schrecken einjagen. Solltest du dir Sorgen machen?

Bei vielen Frauen kommt es ein oder zwei Tage nach dem Eisprung zu einer leichten Schmierblutung.

## Vier Erklärungen zu Schmierblutungen zwischen den Perioden

#### Eisprung:
Bei vielen Frauen kommt es ein oder zwei Tage nach dem Eisprung zu einer leichten Schmierblutung. Das kann regelmäßig der Fall sein. Der Eisprung ist der Zeitpunkt deines Zyklus, zu dem du besonders fruchtbar bist. Wenn du eine Schwangerschaft vermeiden möchtest, solltest du gut darauf achten und die Schmierblutung beim Eisprung nicht mit der regulären Menstruationsblutung verwechseln.

#### Verhütung:
Schmierblutungen zwischen den Perioden sind ein gängiger Nebeneffekt der hormonellen Empfängnisverhütung, zum Beispiel mit der „Pille“, der „Spirale“, mit Hormonpflastern, -spritzen und -implantaten. Schmierblutungen können auftreten, wenn du gerade mit der Empfängnisverhütung beginnst oder kurz nach dem Absetzen. Falls du solche Blutungen über mehrere Monate hinweg bemerkst, solltest du mit deinem Arzt/deiner Ärztin darüber sprechen. Eventuell solltest du dich für eine andere Art der Empfängnisverhütung entscheiden. 

#### Schwangerschaft: 
Bei vielen Frauen gibt es Schmierblutungen im Verlauf der Schwangerschaft. Diese treten gewöhnlich in den ersten paar Monaten auf. Bei einer gesunden Schwangerschaft erweisen sich solche Blutungen gewöhnlich als harmlos. Wenn du noch weitere Schwangerschaftsanzeichen bei dir feststellst, schaffst du mit einem Schwangerschaftstest Gewissheit. Wenn du schwanger bist, mach am besten gleich einen Termin beim Arzt/der Ärztin aus. Sie oder er hat nicht nur alle wichtigen Infos rund um deine Schwangerschaft für dich, sondern klärt auch ab, dass deine Schmierblutungen nicht durch eine „ektopische Schwangerschaft“ (eine Schwangerschaft außerhalb der Gebärmutter) verursacht werden. Diese kann lebensbedrohlich werden, wenn man sie nicht behandelt. 

#### Wechseljahre (Menopause):
Wenn sich dein Körper darauf einstellt, keine Kinder mehr zur Welt zu bringen, kann dies mit einem hormonellen Ungleichgewicht einhergehen, das wiederum für Schmierblutungen sorgen kann. Dies ist ein Anzeichen für den Eintritt in die Wechseljahre. 

## Solltest du mit deinem Arzt/deiner Ärztin darüber sprechen?  
Ja! Obgleich Schmierblutungen bei manchen Frauen häufig auftreten und ganz normal sind, können sie dennoch Anzeichen für ein Problem sein. Es gibt einige ernsthafte Erkrankungen, die ebenfalls mit Schmierblutungen einhergehen. Fehlgeburt, ektopische Schwangerschaft, Schilddrüsenfehlfunktion, Krebs, Gebärmuttermyom oder -polyp, Eierstockzysten, Gebärmutterhals- oder Gebärmutterkrebs – und vieles mehr. 

Lass deinen Arzt/deine Ärztin wissen, wenn du Blutungen oder Schmierblutungen zwischen den Perioden bemerkst, damit er oder sie dir die Gründe erläutern oder eine ernsthaftere Erkrankung so früh wie möglich feststellen kann. 

## Was trägt man am besten bei Schmierblutungen?  
Wenn ein leichter Schutz an solchen Tagen ausreicht, probiere es mit ALWAYS Slipeinlagen. Diese sind so leicht und dünn, dass du schnell vergisst, überhaupt eine Einlage zu tragen. Aber das gute, geschützte Gefühl bleibt.

Gib dich nicht mit weniger als 3-fachem Schutz zufrieden mit [ALWAYS Ultra Tag Normal (Größe 1) Damenbinden](/de-de/damenhygieneprodukte/damenbinden/always-ultra/always-ultra-normal-damenbinden-mit-flugeln/). Always Binden absorbieren Flüssigkeit dank ihrer InstantDry-Technologie in Sekunden, und ihre LeakGuard- und OdourLock-Technologien vermeiden Auslaufen und Gerüche


Hin und wieder kann es vorkommen,

Welche Menstruationszyklus-Phasen gibt es und wodurch zeichnen sie sich aus? Erfahre jetzt alles zum Thema.

Menstruationszyklus-Phasen: So wird er eingeteilt

Der Menstruationszyklus als übersichtliches Diagramm

Deine Periode ist ein besonderer Moment in deinem Menstruationszyklus