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Was ist Scheidenausfluss?

W A009 - PMS natürlich behandeln: Tipps und Tricks für die Tage vor den Tagen

Scheidenausfluss ist im Verlauf des größten Teils

Scheidenausfluss ist im Verlauf des größten Teils des Monats gewöhnlich klar und durchsichtig, kann sich aber auch unter bestimmten Umständen in weißen, dicken Ausfluss verwandeln. 

Vielleicht hast du beim Toilettengang

Vielleicht hast du beim Toilettengang schon einmal ein bisschen braunen Ausfluss in der Unterwäsche oder am Toilettenpapier bemerkt. Obwohl es mit Sicherheit ein bisschen beunruhigend ist, so ist es dennoch in meisten Fällen etwas ganz Normales, um das du dir keine Gedanken machen musst. 

W A049 - Warum habe ich stinkenden Ausfluss?

W A042 - Sollte ich mir wegen braunem Ausfluss Gedanken machen?

Brauner Ausfluss

Ganz gleich, ob du bereits öfter braunen Ausfluss hattest oder gerade jetzt zum ersten Mal: Wir haben alle Infos für dich, wie es dazu kommt und wann du dir Gedanken machen solltest. (Und wann du dich überhaupt nicht darum kümmern musst – was meistens der Fall ist.)

## Woher kommt brauner Ausfluss?
Um es gleich zu Anfang klar auszudrücken: Brauner Ausfluss entsteht, wenn etwas Blut in den regulären Ausfluss gelangt, der gerade deinen Körper verlassen möchte. Hier eine Liste mit möglichen Gründen für gelegentliches Auftreten von braunem Ausfluss:

- __Deine Periode ist gerade zu Ende gegangen.__
 Dickflüssiger, brauner Ausfluss ist oft ein Zeichen dafür, dass sich dein Körper selbst reinigt, indem er sich vom restlichen Blut der [Periode](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/fragen-zur-periode/) trennt. Dabei kann nach dem Ende der Periode noch ein bisschen Restblut mit in den Ausfluss gelangen.
 
Älteres Blut färbt sich gewöhnlich braun. Dies kannst du gewöhnlich auch bei deiner Periode beobachten, bei der das Blut in den ersten Tagen hellrot ist, nach ein paar Tagen aber mehr zum Braun tendiert. Betrachte das Ganze also als eine gute Sache: Dein Körper kümmert sich um seine Reinigung. 

- __Du stehst kurz vor dem Eisprung.__
 
Brauner, klebriger Ausfluss kann auch durch die hormonellen Veränderungen auftreten, die beim Eisprung gant normal sind. Der Östrogenspiegel steigt und gibt deinem Körper Bescheid, dass es Zeit ist, ein Ei aus den Eierstöcken zu entlassen. Daher ist eine Veränderung der Ausflussbeschaffenheit in dieser Zeit normal. 

- __Die Empfängnisverhütung könnte die Ursache sein.__ 
 
Brauner Ausfluss von Zeit zu Zeit kann eine Reaktion deines Körpers auf eine neue „Pille“ sein. Vielleicht hast du auch vergessen, sie vor ein paar Tagen zu nehmen. Dann liegt es an den hormonellen Veränderungen; allerdings sollten diese Schmierblutungen wieder aufhören, wenn sich dein Körper neu eingestellt hat.

- __Dein Muttermund ist gereizt.__
 
Der Muttermund ist recht empfindlich, daher kann so ziemlich alles von einer ruppigen Unterleibsuntersuchung bis hin zu ausgelassenen Kapriolen im Schlafzimmer braunen Ausfluss bewirken.

- __Du bist gestresst oder depressiv.__ 
 
Stress und Depressionen können dazu führen, dass die Gebärmutterschleimhaut dünner wird und sich Teile hiervon ablösen. Probier mal, die Stressursachen zu erkennen und möglichst aus deinem Leben auszuschließen. 

Gönn dir Zeit zum Entspannen. Und wenn es sich nach etwas Ernsthafterem anfühlt, sprichst du am besten bald mit deinem Arzt/deiner Ärztin darüber. Mit der richtigen Selbstfürsorge oder Unterstützung sollte der braune Ausfluss schon bald Vergangenheit sein. 

## Woher kommt brauner, übelriechender Ausfluss?
Jede Ausflussvariante hat ihren eigenen Geruch, der sich im Laufe des Monats auch deutlich verändern kann, da sich ja auch der Hormonspiegel deines Körpers ändert. Es kann auch durchaus sein, dass sich gerade unterschiedliche Dinge in deiner Vagina abspielen, Geruch und Farbe aber nichts miteinander zu tun haben. 

Manchmal jedoch kann schlecht riechender, brauner Ausfluss ein Anzeichen einer ernsthafterem Erkrankung sein, die unbedingt vom Arzt/einer Ärztin abgeklärt werden sollte. Dabei ist so ziemlich alles möglich – von einer Scheideninfektion über Probleme mit den Fortpflanzungsorganen bis hin zu einer Entzündung an einer anderen Stelle deines Körpers. 

Andererseits kann stinkender, brauner Ausfluss auch von ganz simplen Dingen stammen, wie einem Tampon, den du schlicht vergessen hast. 

## Ist brauner Ausfluss ein Schwangerschaftsanzeichen?
Brauner Ausfluss, der in der Unterwäsche wie eine Schmierblutung aussieht, kann tatsächlich ein Schwangerschaftsanzeichen sein. Allerdings ist dies keine Garantie für eine Schwangerschaft (um einen Schwangerschaftstest kommst du nicht herum!), da solche Schmierblutungen nicht immer bedeuten, dass du wirklich schwanger bist. Bei manchen Frauen kommt es in den ersten Schwangerschaftstagen zu zäh-braunem oder wässrig-braunem Ausfluss. Dies geschieht, wenn sich das befruchtete Ei in der Gebärmutterschleimhaut einrichtet; und dies wird oft von einer solchen Schmierblutung begleitet. 

Aus diesem Grund entscheiden sich viele schwangere Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel für ALWAYS Dailies Slipeinlagen, die die Unterwäsche vor kleinen bis größeren Unglücken bewahren und für ein rundum gutes Gefühl sorgen.

## Sollte ich mir wegen braunem Ausfluss Gedanken machen?
Solange dein Ausfluss nicht juckt, unangenehm riecht oder sich grünlich-braun färbt, ist alles in Ordnung. Achte auf Anzeichen wie Krämpfe, Unterleibsschmerzen oder Blutungen beim Sex, Pickel, Gewichtszunahme, Fieber oder – wie zuvor bereits erwähnt – ungewöhnliche Gerüche. So etwas kann auf eine Erkrankung oder ein schweres hormonelles Ungleichgewicht hindeuten, also auf Dinge, die behandelt werden müssen.

Dazu zählen Eierstockzysten, das polyzystische Ovarialsyndrom und Gebärmutterhalskrebs. Solche Dinge kommen nur selten vor und werden auch oft von anderen Symptomen begleitet. Also verfall nicht gleich in Panik, aber lass die Sache dennoch in jedem Fall von deinem Arzt/deiner Ärztin abklären. 

## Was sollte ich bei braunem Ausfluss tun?
Um ganz ehrlich zu sein: Vermutlich musst du erst einmal überhaupt nichts unternehmen. Brauner Ausfluss ist nur selten ein Anzeichen eines echten Problems, kann aber irritierend sein – und natürlich auch lästig, da er Spuren in der Unterwäsche hinterlässt. 

Wenn du dir dennoch Sorgen machen, schreib dir auf, wie lange der Ausfluss anhält. Halte dabei auch fest, ob zusätzliche Symptome zur gleichen Zeit auftreten. Ganz gleich, woran es liegt: Brauner Scheidenausfluss lässt sich tatsächlich ganz einfach in den Griff bekommen. Benutz einfach eine [Slipeinlage](/de-de/tipps-und-beratung-fur-frauen/slipeinlagen/dafuer-gibt-es-slipeinlagen/), die deine Lieblingsunterwäsche vor Ausfluss schützt.

Die [ALWAYS Dailies Slipeinlagen](/de-de/damenhygieneprodukte/slipeinlagen/) gibt es in vielen Größen und Saugfähigkeiten. Damit fühlst du sich immer frisch und gut; ganz gleich, wie es sich mit deinem Ausfluss verhält. Die Slipeinlagen sind superflexibel, stecken Feuchtigkeit im Handumdrehen weg und lassen sich so angenehm tragen, dass du sie kaum spürst. So kannst du jeden Tag genießen.

ALWAYS hat es sich auf die Fahnen geschrieben, mit den häufigsten Mythen rund um Scheidenausfluss gründlich aufzuräumen. Tatsächlich ist Scheidenausfluss bei uns Frauen absolut normal, auch wenn wir nur selten darüber sprechen. Warum also ein Tabuthema daraus machen? Wir möchten dir alle Informationen an die Hand geben, die du brauchst und für die du dich interessierst. Und wenn du noch ein paar Fragen hast, ruf uns einfach an, unter: 00800 77 63 44 34.

Ganz gleich,

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Schwanger zu werden kann manchmal ganz schön schwierig sein. Aber keine Sorge! Wir erklären dir, wie schleimiger Ausfluss dir helfen kann.

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Schleimiger Ausfluss und Schwangerschaft

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PDP Liners: Always Dailies Extra Protect Large Fresh Slipeinlagen

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Was ist, wenn man viel Ausfluss hat?

Unangenehme Überraschungen kommen nie gut an. 

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Ursachen für eine unregelmäßige Periode

Und der hat eine wichtige Funktion, denn schützt uns vor Infektionen und anderen Dingen. Vielleicht ist dir schon einmal aufgefallen, dass es an manchen Tagen mehr, an anderen Tagen weniger Ausfluss gibt. Warum eigentlich? Das kann gut daran liegen, dass dir dein Körper auf diese Weise mitteilt, was „da unten“ gerade geschieht. 

Diese kleinen Rückmeldungen helfen dir auch, deinen Zyklus ein bisschen besser zu verstehen. Zu denAnzeichen deines bevorstehenden Eisprungs zählen Veränderungen der Farbe und der Beschaffenheit deines Ausflusses. Ob du gerne schwanger werden möchtest oder genau verhindern möchtest: Wenn du weißt, wann der beste (oder eben schlechteste) Zeitpunkt dafür ist, ist das schon eine ziemlich wichtige Information. Daher ist es bestimmt keine schlechte Idee, dich ein bisschen mit den verschiedenen Ausflussvariationen und ihrer Beziehung zum Eisprung vertraut zu machen. 

## Eisprung: Schnelldurchlauf
Werfen wir einen kurzen Blick auf den Höhepunkt deines Menstruationszyklus: den Eisprung. Der Eisprung passiert in der Mitte deines Menstruationszyklus, also ungefähr 14 Tage nach dem ersten Tag deiner Periode – je nachdem, wie lange dein persönlicher Zyklus andauert.

Bei dieser Gelegenheit schickt dein Körper ein winziges Ei aus den Eierstöcken auf seinen Weg in den Eileiter. Dort wartet es auf ein Spermium. Allerdings hält es sich dort nur 12–24 Stunden lang auf. Das „Fruchtbarkeitsfenster“ ist also nicht unbedingt gewaltig groß! 

Der Eisprung passiert gewöhnlich etwa um den 11. bis 14. Tag deines Zyklus; wenn wir davon ausgehen, dass dein Zyklus immer ziemlich genau 28 Tage lang dauert. Tag 1 ist der Anfang deiner Periode, der 14 Tage nach deinem letzten Eisprung liegt, das ist ziemlich genau festgelegt. Allerdings kann die Zeit zwischen Periode und dem nächsten Eisprung variieren. Daher ist es nicht verkehrt, den eigenen Zyklus recht genau zu kennen.

## Wie sieht „Eisprungsausfluss“ aus?
Das Auf und Ab der Hormone, das durch den Eisprung verursacht wird, bewirkt eine Zunahme des Ausflusses. Wenn dein Ausfluss klebrig wird, dabei klar oder weiß ist, steht dein Eisprung direkt vor der Tür. Diese Schleimabsonderung nimmt in der Menge zu und, wird öfter mit rohem Eiweiß verglichen, das man zwischen den Fingern ziehen kann. Vermutlich wirst du bemerken, dass sich alles da unten feuchter als sonst anfühlt. Genau das tritt grundsätzlich genau am Tag des Eisprungs auf. 

Hier ein kleiner Überblick über die Veränderungen des Ausflusses in den Tagen vor und nach dem Eisprung: 

- __Vorbereitung zum Eisprung:__ In den Tagen vor deinen fruchtbaren Tagen färbt sich der Ausfluss weißlich oder leicht gelblich, wird dazu etwas cremiger, zusätzlich wird es grundsätzlich etwas feuchter. 
- __Endspurt zum Eisprung:__ Ein durchsichtiger, leicht gelartiger Ausfluss bedeutet, dass sich ein Ei auf den Weg gemacht hat. Dies ist der fruchtbarste Zeitpunkt deiner Periode. Wenn du also ein Baby bekommen möchtest, ist jetzt der richtige Augenblick.   
- __Nach dem Eisprung:__ Wenn sich dein Körper wieder vom durchsichtigen, leicht gelartigen Ausfluss verabschiedet, bedeutet dies, dass deine Fruchtbarkeitsperiode bereits vorbei ist. Der Eisprung ist vorbei, wenn dein Scheidenausfluss wolkig und klebrig wird oder komplett versiegt.  
- Der dicke, weiße Ausfluss nach dem Eisprung bedeutet, dass dein Körper wieder alle Schutzbarrieren aufrichtet, die ein paar Tage lang gefallen waren. 

## Ist der Eisprungausfluss eine Garantie dafür, dass ein Ei auf dem Weg ist? 
Nicht hundertprozentig. Die Farbe des Eisprungausflusses und seine Beschaffenheit verraten dir, dass du dich in der fruchtbaren Phase befindest und der Eisprung ansteht. Eine echte Garantie für den Eisprung, also dafür, dass sich ein Ei im Eileiter befindet, gibt es jedoch nicht. 

Es ist durchaus möglich, dass du diesen fruchtbarkeitstypischen Ausfluss bemerkst, es aber dennoch keinen Eisprung gab. Wenn du dir in Sachen Eisprung ganz sicher sein möchtest, machst du am besten einen Eisprung- oder Ovulationstest, der dir anhand der Hormone in deinem Urin ganz exakt verrät, was gerade geschieht. 

## Deinen Ausfluss kennenlernen
Es hört sich vielleicht ein bisschen seltsam an – aber es kann äußerst hilfreich sein, wenn du über deinen Ausfluss möglichst gut Bescheid weißt. Also wirf von heute an immer einen kritischen Blick in deine Unterwäsche, wenn du zur Toilette gehst. Schreib dir auf, wann der Ausfluss mit der für den Eisprung typischen Farbe und Beschaffenheit auftritt. So weißt du in Zukunft genau, was geschieht; und kannst entsprechend planen. 

Übrigens sorgen unsere ALWAYS Slipeinlagen nicht nur dafür, dass deine Unterwäsche gut geschützt wird und du dich frisch und sicher fühlst: Sie helfen dir auch dabei, zu einer waschechten Eisprungausflussdetektivin zu werden. Denn Veränderungen der Farbe und Beschaffenheit deines Ausflusses erkennst du vor dem weißen Hintergrund deiner Slipeinlage eben deutlich besser als in bunter Unterwäsche. 

## Scheidenausfluss, Eisprung und Wohlfühlen
Zum guten Schluss: Die Tatsache, dass sich dein Ausfluss rund um den Eisprung verändert und oft auch an Volumen zulegt, heißt noch lange nicht, dass du auf ein gutes Gefühl und Sicherheit verzichten musst. Die ALWAYS [Slipeinlagen](/de-de/damenhygieneprodukte/slipeinlagen/) sind extra dazu da, dass du dich frisch, trocken und gut fühlst. 

Die Slipeinlagen sind superdünn und passen sich flexibel an all deine Bewegungen an. So gut, dass du sie kaum noch spürst. Obendrein gibt es sie in unterschiedlichen Größen und Saugfähigkeiten. So kannst du immer genau die richtige Slipeinlage passend zu den Tagen deines Zyklus aussuchen und dich den ganzen Tag lang so frisch wie am Morgen fühlen. Und weil unsere Slipeinlagen dermatologisch geprüft sind, kannst du sie auch ohne Bedenken jeden Tag tragen.

ALWAYS hat es sich auf die Fahnen geschrieben, mit den häufigsten Mythen rund um Scheidenausfluss gründlich aufzuräumen. Tatsächlich ist Scheidenausfluss bei uns Frauen absolut normal, auch wenn wir nur selten darüber sprechen. Warum also ein Tabuthema daraus machen? Wir möchten dir alle Informationen an die Hand geben, die du brauchst und für die du dich interessierst. Und wenn du noch ein paar Fragen mehr hast, rufst du uns einfach an, unter: 00800 77 63 44 34.


Und der hat eine wichtige Funktion, 

W A010 - Was tun gegen Menstruationskrämpfe?

W A053 - Woher weiß ich, ob mein Ausfluss normal oder anormal ist?

W A033 - Wie gehst du mit Stress um?

Wie gehst du mit Stress um?

So viele Fragen – und natürlich gibt es dazu auch genauso viele Antworten. Mindestens!

Aber zunächst einmal solltest du wissen, dass Ausfluss eine gesunde Körperfunktion ist, die „da unten“ alles in Ordnung hält. Ausfluss ist im Grunde nur eine Mischung aus Flüssigkeiten, die von Muttermund und Vagina gebildet werden, damit dein Körper so funktioniert, wie er funktionieren sollte. Wir haben weitere Infos für dich gesammelt.

## Was ist „normaler“ Ausfluss?
„Normaler“ Ausfluss ist von Mädchen zu Mädchen und von Frau zu Frau unterschiedlich, es wird also etwas schwierig, Normalität überhaupt zu definieren. Grundsätzlich aber ist der meiste Ausfluss normal – und damit nichts, worüber du dir Gedanken machen solltest. Zu den größten Bedenken rund um Scheidenausfluss zählen die Farbe und das allgemeine Aussehen, also die Beschaffenheit. 

Die meisten von uns haben sich vor allem in früher Fraulichkeit schon gefragt, ob dieser cremige, dicke, wässrige, weiße Ausfluss normal ist. Die Antwort lautet fast immer: „Ja, absolut normal, kein Grund zur Panik!“ 

Dummerweise ist es bei weißem Ausfluss manchmal aber doch nicht ganz so einfach. Wenn du weißen Ausfluss hast, gibt es unzählige Gründe dafür, die von einem natürlichen Teil deines monatlichen Zyklus bis hin zu einer Pilzinfektion reichen. Im Grunde kann weißer Ausfluss ein Anzeichen dafür sein, dass alles in Ordnung ist – oder dass etwas nicht in stimmt. Verwirrend, nicht wahr? Alles im allem läuft es darauf hinaus, welche sonstigen Faktoren noch daran beteiligt sind.

## Zurück zum Wesentlichen: Was ist Scheidenausfluss? 
Ausfluss ist eine leicht schleimige Substanz, die von den Drüsen deiner Vagina und deines Muttermundes gebildet wird. Eine Substanz, die dein Körper produziert, um sich sauber und gesund zu erhalten sowie obendrein Infektionen vorzubeugen. 

Dieser Ausfluss ist meistens durchsichtig und etwas klebrig. Aber meistens heißt ja, dass es nicht immer so sein muss: Zu unterschiedlichen Zeiten deines monatlichen Zyklus – und im gesamten Leben – kann der Ausfluss seine Farbe, Beschaffenheit und seinen Geruch verändern. Gewöhnlich ist dies kein Grund zur Sorge, da schlicht deine Hormone dahinterstecken, die sich auch auf deinen Ausfluss auswirken. 

## Woher kommt weißer Ausfluss? 
Die wahrscheinlichsten Ursachen weißen Ausflusses sind Veränderungen deines Hormonspiegels. Dieser verändert sich ständig im Laufe des Monats, je nachdem, was bei deinem Körper gerade ganz oben auf der Aufgabenliste steht. Daher ist ein bisschen weißer Ausfluss, vor allem zu Beginn und am Ende deines Menstruationszyklus, rundum normal. 

Die häufigste Ursache für weißen Ausfluss ist schlicht und einfach der Beginn deiner Periode. Ein paar Tage zum Ende des Zyklus und zum Anfang des nächsten bemerkst du vielleicht, dass sich die klare Flüssigkeit in einen milchig-weißen Ausfluss verwandelt, der etwas dicker ist und durchaus auch mal ein bisschen mehr werden kann. 

Dies liegt daran, dass dein Körper mehr Östrogen ausschüttet. Dafür gibt es auch eine Fachbezeichnung, nämlich Leukorrhoe oder Weißfluss. Daher sollte dich diese Ausflussvariante nicht in Panik versetzen, da sie schlicht zeigt, dass dein Körper funktioniert. 

Auch ein Anstieg des Progesteronspiegels, zu dem es nach dem Eisprung kommt, kann weißen Ausfluss auslösen. Auch das ist völlig normal. Und wenn du etwas weißen Ausfluss in der Unterwäsche oder auf dem Klopapier bemerkst, sagt dir das einfach, dass mit der Welt noch alles in Ordnung ist. 

## Weißer Ausfluss ist ein Vorzeichen der Schwangerschaft
Weißer Ausfluss KANN auch ein Schwangerschaftsvorzeichen sein, da in der Schwangerschaft mehr Ausfluss produziert wird, um die Vagina möglichst sauber zu halten. Da deine Scheide dadurch recht gründlich gespült wird, wird so auch gleich verhindert, dass sich Infektionen bis zur Gebärmutter und damit bis zu deinem Baby vorkämpfen können. Na? Ganz schön clever, nicht wahr?

## Wann wird weißer Ausfluss problematisch? 
Leider ist weißer Ausfluss nicht immer ein gutes Zeichen. Für sich allein genommen ist weißer Ausfluss normal. Wenn sich dabei jedoch auch der Geruch verändert, leuchten die ersten Warnlämpchen auf; vor allem, wenn es stark nach Brot oder Fisch riecht.

Wenn also weiteren Anzeichen hinzukommen, die nicht ganz üblich sind – wie Juckreiz oder dass deine Genitalien wund oder gereizt sind sowie wenn der Ausfluss klumpig wird – ist es an der Zeit, die Sache von einem Arzt/Ärztin abklären zu lassen.

- __Pilzinfektion__
 Eine Ursache des weißen Ausflusses kann eine Pilzinfektion sein, die man auch Soor nennt. Eine solche Infektion ist besonders wahrscheinlich, wenn dein Ausfluss klumpig-weiß wird und vielleicht ein wenig an Hüttenkäse erinnert und, eventuell von einem hefeartigen Geruch begleitet wird. Und wenn zusätzliche Symptome wie Juckreiz im Schritt hinzukommen. 
 
Übrigens musst du nicht sexuell aktiv sein, um so etwas zu bekommen. Falls du befürchtest, dass dies die Ursache deines weißen Ausflusses sein könnte, solltest du dich in Behandlung begeben. Dein Arzt/deine Ärztin kann dir eine Creme oder ein Gel geben oder verschreiben, die oder das mit den Bakterien aufräumt. Keine Sorge: Sehr, sehr viele Frauen erwischt es im Laufe ihres Lebens. Das Gute daran: Mit den richtigen Medikamenten ist die Sache in ein paar Wochen überstanden.

- __Bakterieninfektion__
 Wenn dir auffällt, dass dein weißer Ausfluss stark nach Fisch riecht, kann dies auf eine bakterielle Infektion oder eine so genannte bakterielle Vaginose hindeuten. Bei einer bakteriellen Vaginose gibt es zu viele Bakterien in deiner Vagina. So etwas wird oft von einem wässrigen, weißen Ausfluss begleitet. Und wie die Pilzinfektion kann diese Erkrankung auch ganz ohne sexuelle Aktivität auftreten. Lass dir einen Termin beim Arzt/einer Ärztin geben und dich vernünftig behandeln. 

- __Geschlechtskrankheit__
 Auch Geschlechtskrankheiten können der Grund für dicken weißen oder milchigen Ausfluss sein, der manchmal von einem starken Geruch oder Schmerzen im Beckenbereich begleitet wird. In diesem Fall solltest du alles möglichst schnell abklären und behandeln lassen. 

## Wie lässt sich weißer Ausfluss vermindern? 
Es gibt ein paar Dinge, mit denen du dafür sorgen kannst, dass das pH-Gleichgewicht in deiner Vagina ausgeglichen bleibt. Dies wiederum kann deinen Weißfluss vermindern, manchmal auch stoppen. 

- Nimm eine unparfümierte oder nur leicht parfümierte Seife (oder ein anderes neutrales Mittel) fürs tägliche Waschen.
- Wische übermäßigen Ausfluss mit Babytüchern weg (immer von vorne nach hinten).
- Verzichte auf Intimduschen. 
- Wechsle deine Unterwäsche regelmäßig, entscheide dich am besten für Baumwollunterwäsche statt für Synthetikmaterialien.

## Wie kann ich weißen Ausfluss in den Griff bekommen? 
Wenn es außer deinem natürlichen Menstruationszyklus keinen Grund für den Ausfluss gibt, mach dir einfach keine Gedanken! Wenn dir die Flecken und das feuchte Gefühl auf die Nerven gehen, nimmst du einfach ALWAYS Slipeinlagen. Besonders dann, wenn der Ausfluss ein bisschen zunimmt. Sie nehmen dir die meisten Sorgen und du fühlst dich gleich viel frischer und sauberer. Und da sie gründlich dermatologisch getestet sind, kannst du die Slipeinlagen getrost auch jeden Tag tragen.

## Veränderungen deines Ausflusses im Auge behalten
Wenn es eines gibt, das du dir in Sachen „Was ist normal?“ merken solltest, ist es das: Es geht darum, was bei dir normal ist, nicht bei sonst jemanden. Lern deinen ganz eigenen Zyklus kennen, da viele Veränderungen deines Ausflusses schlicht und einfach mit deinem Zyklus und den damit verbundenen Veränderungen deines Körpers zu tun haben. 

Es ist auch keine schlechte Idee, eine Art Ausflusstagebuch (ja, das klingt ein bisschen seltsam) zu führen und darin festzuhalten, welche Art Ausfluss du im Laufe des Monats bemerkst. So weißt du schon bald, was wann auf dich zukommt, und kannst sämtliche Veränderungen und möglichen Probleme einfacher erkennen. Und wahrscheinlich verstehst du im Laufe der Zeit auch immer besser, was „da unten“ vor sich geht. Und das ist eigentlich nie verkehrt.

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