GAP A034 - Veränderungen in der Pubertät

Article Sidebar ADP, Girl's-Women's, Find your product, Cups articles (Period Calc, Find your fit, #WieEinMädchen, Cups promo)

Login

SIGN IN

CHAT NOW

CHAT JETZT

Search

Suche

Register

SIGN UP

Profile

Profil

Header

GAP A039 - Keine Angst vor der Pubertät

Viele Mädchen stellen diese Frage, wenn sie in die Pubertät kommen. Erfahre alles über das prämenstruelle Syndrom und dessen häufigsten Symptome. Jetzt nachlesen!

GAP A003 - Was ist PMS (Prämenstruelles Syndrom)?

Was ist PMS (Prämenstruelles Syndrom)?

Mit unserem Periodenrechner findest du ganz einfach heraus, wann deine Periode in einem, zwei oder sogar mehreren Monaten beginnt.

Periodenrechner

Periodenrechner | ALWAYS

Während der Pubertät passieren einige Veränderungen bei jedem Mädchen. Hier findest du Schritt für Schritt, womit du rechnen musst.

Veränderungen in der Pubertät

Finde deine Bindengröße - Find your fit - Sidebar Internal Link / Related Content PDPs

Finde deine Bindengröße

Periode

Always_DE_DE/Background-elements/White-circle-center.png

White Circle - Center

## Die Welt von Flüchtlingsmädchen mit UNESCO und Save the Children verändern
[Mehr erfahren](/de-de/uber-always/kampagnen-und-initiativen/hilfe-fur-syrische-fluchtlingsmadchen/)

Die Welt von Flüchtlingsmädchen mit UNESCO und Save the Children verändern

GAP A060 - Akne in der Pubertät und während der Periode

ALWAYS + UNESCO-Programm für die Alphabetisierung von Mädchen

Von früher Pubertät sprechen wir, wenn sich die ersten Anzeichen von Geschlechtsreife vor dem achten Lebensjahr entwickeln. Von später Pubertät ist die Rede, wenn ein Mädchen mit 16 Jahren ihre erste Periode noch nicht hatte.

GAP A058 - Frühe Pubertät und späte Pubertät

Frühe Pubertät und späte Pubertät

GAP A042 - Gefühlschaos: Seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen

Willst du mehr erfahren?

 Knicker Size - LARGE

Das Brustwachstum kann für jedes Mädchen Frust mit sich bringen. Nachfolgend findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zur Brustentwicklung in der Pubertät.

GAP A035 - Alles, was du über deine Brüste wissen musst

Brustwachstum bei Mädchen

Scent - ODOUR NEUTRALISING

Die Pubertät ist etwas ganz Normales! Diese Tipps können dir dabei helfen, dich von deinen Sorgen frei zu machen.

Keine Angst vor der Pubertät

GAP A044 - Was es mit der Pubertät auf sich hat und wie du sie erfolgreich meistern kannst

Was es mit der Pubertät auf sich hat und wie du sie erfolgreich meistern kannst

Always_DE_DE/Article-sidebar-icons/Find-your-fit.png

Find your fit - Finde deine Bindengröße - sidebar icon

Always_DE_DE/Article-sidebar-promos/Menstruationstasse-promo2.png

Menstruationstasse - Menstrual Cup - sidebar icon

WHAT'S YOUR FLOW LIKE - LIGHT

ADP - Wir helfen Mädchen auf der ganzen Welt (Helping Girls Across The World)

Wir helfen Mädchen auf der ganzen Welt

GAP A045 - Wann die Pubertät bei Mädchen endet

ALWAYS Maxi Profresh Night Binden (Größe 3) bieten dir umfassenden Schutz und Komfort, wenn du ihn am meisten brauchst. Die ALWAYS Maxi Profresh Night Binde ist eine dicke Damenbinde, die mit ihrer Auslaufschutzbarriere rundherum und ihrer extra absorbierenden Core+ Zone in der Mitte bis zu 100% Schutz bietet. Dank ihrer geruchsneutralisierenden Technologie schließt sie Gerüche ein. 

Funktionen und Vorteile

PDP Sanitary Towels: Always Maxi Night (Größe 3) Damenbinden (Always Maxi Night Profresh Damenbinden)

Girl Talk - Episode 2 (Girls layout)

Schau dir dieses Video an und finde Antworten zu all deinen Fragen zu prämenstrualen Symptomen

Sub-category - Mein Selbstvertrauen (My confidence)

Hier findest du eine Übersicht einiger unserer Programme:

Afrika: Always sorgt dafür, dass Mädchen in der Schule bleiben

Wings - NO

 Knicker Size - SMALL

Jedes Jahr werden mehr als 2 Millionen Mädchen in Entwicklungsländern im Grundschulalter dazu gezwungen, für die Dauer ihrer Periode der Schule fernzubleiben, da sie keinerlei Zugang zu Hygieneprodukten haben. Viele Mädchen verpassen dadurch bis zu einem Monat Unterricht, was häufig dazu führt, dass sie der Schule ganz fernbleiben. Keinem Mädchen sollte jemals der Schulbesuch untersagt werden, nur weil es seine Periode hat.

Um dieser Situation entgegenzuwirken, hat sich P&G mit dem Department of Basic Education, UNICEF, der Small Projects Foundation und anderen Partnern zusammengeschlossen, um ein Programm in 2006 zu starten. Dieses hat sich zum Ziel gesetzt, dass Mädchen nicht frühzeitig die Schule abbrechen.

In diesem Programm werden regelmäßig Binden an Mädchen aus unterprivilegierten Gebieten verteilt. Des Weiteren werden sie über mögliche Gesundheitsprobleme aufgeklärt und darüber informiert, wie sie diesen vorbeugen können. P&G hat seit 2006 über 8 Millionen Binden bereitgestellt, um dafür zu sorgen, dass Mädchen in Afrika in der Schule bleiben können.

## Aufklärung über Pubertät, Gesundheit und Hygiene mit Save the Children

Mit der Hilfe von Save the Children hat ALWAYS bereits mehr als 10.000 Mädchen in Nepal, Äthiopien und Mexiko geholfen.

Jedes Jahr werden mehr als 2 Millionen Mädchen 

GAP A002 - Der Menstruationszyklus als übersichtliches Diagramm

GAP A046 - Selbstbewusstsein stärken

## Wer bekommt PMS?

Die Mayo Clinic geht davon aus, dass ungefähr 75 % der Frauen zumindest eine Form von PMS bekommen. Wenn du also PMS hast, dann ist eine Sache ganz sicher – du bist nicht die Einzige! Obwohl sie nicht bei allen Frauen auftreten, können die [PMS-Symptome](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/anzeichen-und-symptome-vor-periode/) tatsächlich auch bis zum Ende der Periode anhalten. Wenn du nicht zu dieser Gruppe gehörst, bist du ein Glückspilz! PMS tritt im weiblichen Reproduktionsalter auf, d. h. von der ersten bis zur letzten Menstruationsperiode.

## Wie wird ein PMS diagnostiziert?

Das Wichtigste bei der Diagnose von PMS ist, sich selbst und seinen Körper zu beobachten. Es ist auch hilfreich, andere Ursachen auszuschließen, wie z. B. eine Schilddrüsenerkrankung oder das polyzystische Ovarialsyndrom – diese können auch Symptome hervorrufen, die oft mit PMS verwechselt werden. Du solltest dann einen Facharzt zur Diagnose aufsuchen. Es sei auch daran erinnert, dass PMS-Symptome während der Schwangerschaft und nach der Menopause verschwinden.

## Was kannst du tun, um PMS zu kontrollieren?

Prämenstruelle Trägheit und Reizbarkeit, die mit PMS einhergehen, lassen sich am besten durch Bewegung lindern – das ist das natürliche Heilmittel gegen das PMS. Die körperliche Aktivität trägt zur Entspannung bei und erhöht außerdem den Spiegel der Glückshormone, was zu einer besseren Stimmung führt. Für manche Frauen ist auch der dicke Vaginalschleim, der die Unterwäsche verschmutzt, sehr problematisch. Das Sekret hat oft die Konsistenz eines Gelees – in solchen Fällen ist es ratsam, geeignete Hygieneprodukte zu verwenden. Wenn du mit PMS nicht zurechtkommen kannst, lohnt es sich außerdem, die anderen unten aufgeführten Lösungen zur Linderung von PMS-Beschwerden anzuwenden.

### Medikamente und Hormonbehandlung bei PMS

Leider gibt es noch kein Medikament, das die Symptome von PMS vollständig beseitigt. Es können jedoch Behandlungsversuche unternommen werden:

- Antidepressiva – in Extremfällen, wenn sich die Symptome verschlimmern und das alltägliche Leben sehr schwierig machen. Du solltest dann deinen Arzt aufsuchen, der die entsprechenden Untersuchungen durchführt und die geeigneten Präparate auswählt.
- Antibabypillen – sie enthalten Hormone zur Regulierung des Menstruationszyklus.

### Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel bei PMS

Zu den natürlichen Methoden zur Linderung von PMS gehört neben körperlichen Übungen auch die Ernährung, die eine ausreichende Vitamin- und Mineralstoffzufuhr ermöglicht. PMS-Symptome können durch folgende Maßnahmen gelindert werden:

- B-Vitamine – iss also möglichst viel Vollkornbrot, Nüsse, Eier, Bananen und Spinat,
- Vitamin E – zu finden in Nüssen, Sonnenblumenkernen, Avocado, Olivenöl,
- Magnesium – fördert die tonische Wirkung auf das Nervensystem, du bekommst es durch den Verzehr von braunem Reis, Erdnüssen, Mandeln und dunkler Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil,
- Kalium – hilft, den Wasserhaushalt des Körpers zu regulieren. Es hilft, den während des PMS vergrößerten Bauchumfang zu reduzieren; Kaliumquellen sind vor allem Tomaten und Bananen.

### Änderungen des Lebensstils bei PMS

Während des PMS ist es ratsam, bestimmte Produkte einzuschränken und auch den Lebensstil dauerhaft zu ändern – was bei PMS Linderung verschafft. Zum Beispiel:

- Verzichte auf eine übermäßige Salzaufnahme – dadurch wird Wasser im Körper gespeichert, was zu Schwellungen und einer leichten Gewichtszunahme führt,
- Senkung des Cholesterinspiegels – der die Produktion von Östrogen fördert, dessen Reduzierung sich auf die Psyche auswirken kann,
- Reduziere den Alkoholkonsum – Alkohol kann die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien, die zur Linderung von PMS benötigt werden, beeinträchtigen,
- Bewegung – es lohnt sich, Yoga zu praktizieren, das die Beweglichkeit des Körpers erhöht und hilft, sich zu dehnen, außerdem lohnt sich auch Aerobic – um Wut und Reizbarkeit abzubauen.

Quellen:

- ACOG-Pamphlet 57 PMS
- <a href="https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome" target="_blank" class="event_outbound_link">https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome</a>

Gib dich nicht mit weniger als 3-fachem Schutz zufrieden mit [ALWAYS Ultra Tag Normal (Größe 1) Damenbinden](/de-de/damenhygieneprodukte/damenbinden/always-ultra/always-ultra-normal-damenbinden-mit-flugeln/). Always-Binden absorbieren Flüssigkeit dank ihrer InstantDry-Technologie in Sekunden, und ihre LeakGuard- und OdourLock-Technologien vermeiden Auslaufen und Gerüche.

Wer bekommt PMS?

ALWAYS Fresh & Protect Slipeinlagen entdecken

Eisprung

PDP Sanitary Towels: Always Maxi Night (Größe 3) Damenbinden

Sub-category - Mein Körper (My body)

Mein Körper

Sub-category - Mein Körper (My body) - landing banner

Happy und im nächsten Moment traurig? Seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen sind ganz normal. So bekommst du deine Gefühle in den Griff. Leg los!

Seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen

Der Menstruationszyklus als übersichtliches Diagramm

GAP A037 - FAQ zum Brustwachstum in der Pubertät

## Unser COVID-19-Engagement
[Mehr erfahren](/de-de/uber-always/nachrichten-und-faq/unser-covid-19-engagement/)

Unser COVID-19-Engagement

GAP A043 - Pubertät bei Mädchen

Sub-category - Mein Selbstvertrauen (My confidence) - Other Categories

Andere Kategorien

FAQ zum Brustwachstum in der Pubertät

Sub-category - Wir kümmern uns um dich / Warum wir das tun (We care for you)

Wir kümmern uns um dich

Teste auch

Veränderungen in der [Pubertät](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/) kommen für jedes Mädchen überraschend. Aber bei allen läuft sie anders ab. Also wundere dich nicht, wenn du an dir bisher noch nicht alle Zeichen erkannt hast. Hier findest du Einzelheiten, damit du vorbereitet bist, wenn es passiert!

1. __Richtig schnell wachsen__
 Und plötzlich sind deine Jeans zu kurz. Wie kommt das? Man nennt das einen „Wachstumsschub” und es ist eines der Zeichen dafür, dass die [Pubertät](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/) begonnen hat.
 
Zuerst merkst du vielleicht, dass deine Füße und Hände größer werden. Als Nächstes wachsen deine Arm- und Beinknochen, wodurch du größer wirst. Möglicherweise legst du auch beim Gewicht zu, da deine Knochen ja nun größer geworden sind. Das nennt man auch die “schwierige Zeit”, denn du meinst, deine Körperproportionen würden aus den Fugen geraten. Kein Grund, sich Sorgen zu machen! Dein Körper weiß, was er da tut und bald wird sich alles wieder einrenken.

2. __Größere Brüste__
 Deine Brüste entwickeln sich in Phasen. Zuerst bemerkst du etwas, das sich wie „Knospen” oder Schwellungen unter deinen Brustwarzen anfühlt. Danach werden deine Brüste nach und nach größer und voller, manchmal tun sie auch weh. Bei jedem Mädchen ist das anders. Wie groß oder klein deine Brüste einmal sein werden, hängt von der physischen, genetischen Veranlagung ab, die es in deiner Familie gibt. Du fragst dich, wie groß sie wohl am Ende sein werden? Es dauert zwei bis drei Jahre, bis sie ihre dauerhafte Größe erreicht haben.
 Deine Brüste sind unterschiedlich groß? Am Anfang kann eine Brust stärker wachsen als die andere, aber das gibt sich mit der Zeit (die meisten Frauen haben unterschiedlich große Brüste, der Unterschied ist meist kaum erkennbar).

3. __Körperbehaarung__
 In deinem Intimbereich, an und über deiner Vagina, werden Haare wachsen. Zuerst nur ein paar und die sind noch ganz weich. Später mehr, länger und sie werden auch etwas kraus. In dieser Zeit wachsen auch Haare unter deinen Achseln. Jetzt kannst du deine Mama fragen, ob sie dir beim Rasieren hilft oder dir Tipps gibt, falls du das möchtest.

4. __Mehr Kurven am Körper__
 Hallo Kurven! Da dein Beckenknochen (der große Knochen an deiner Hüfte) zu wachsen beginnt, wird deine Hüfte breiter, deine Brüste größer und deine Taille kleiner. Mit anderen Worten: Dein Körper beginnt, eine „Form zu bekommen". Das sind ganz normale Veränderungen in der Pubertät.
 
Manche Mädchen nehmen in dieser Zeit schnell an Gewicht zu. Treibe Sport und ernähre dich gut, aber mach dir keine Sorgen. Gewichtszunahme ist ein natürlicher Teil der [Pubertät.](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/)

5. __Mehr Schweiß__
 Ist es hier drin so heiß? Es könnte einfach sein, dass du mehr schwitzt. Denn deine Schweißdrüsen werden größer und aktiver. Das ist ein guter Zeitpunkt, mit Mamas Hilfe Deodorants auszuprobieren.

6. __Ölige Haut und fettiges Haar__
 Pickel, Pusteln und Fett – oh nein! Während der Pubertät produzieren die Poren deiner Haut mehr Öl, speziell in deinem Gesicht. Vielleicht kommt auch Akne hinzu. Jetzt solltest du dein Haar und dein Gesicht anders und öfter waschen. Aber keine Panik! Alle anderen in deinem Alter haben auch mit Pickeln und Pusteln zu kämpfen.

7. __Veränderungen an deinen Genitalien__
 Deine Geschlechtsorgane werden in der [Pubertät](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/) größer und verändern sich. Die äußeren Teile (die Vulva) werden durch zwei Lippenpaare umschlossen. An den großen Lippen wachsen Haare, an den inneren nicht. Sie werden aber etwas größer. Du kannst es zwar nicht sehen, aber im Inneren deines Körpers wird deine Vagina länger und deine Gebärmutter größer.

8. __Ausfluss__
 
Wird deine Unterwäsche jetzt manchmal etwas nass? Hast du am Ende des Tages weiße oder gelbe Flecken in deinen Slips bemerkt? Das nennt man Ausfluss, eine Flüssigkeit, die dein Körper produziert, um deine Vagina auf natürliche Weise feucht und sauber zu halten. Das ist völlig normal und bedeutet, dass du wahrscheinlich bald deine [Periode](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/fragen-zur-periode/) bekommen wirst.

[Ein eindeutiges Zeichen dafür, dass die Pubertät](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/) beginnt! In den ersten zwei Jahren nach der ersten [Periode](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/fragen-zur-periode/) kommen die Monatsblutungen recht unvorhersehbar. Es kann passieren, dass du eine Periode hattest und es dann bis zu sechs Monaten dauert, bis die nächste kommt. Eine Periode kann nur einen Tag dauern, eine andere zehn Tage. Dazwischen können Zwischenblutungen auftreten. Es dauert ein bis zwei Jahre, bis sich die Häufigkeit einpendelt. Am Ende stellt sich deine [Periode](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/fragen-zur-periode/) auf ein regelmäßiges Muster ein, das für deinen Körper einzigartig ist.

Quelle:
- Emans, Laufer, Goldstein's Pediatric and Adolescent Gynecology, 4. Ausgabe, von S. Jean Emans und Marc R. Laufer

Gib dich nicht mit weniger als 3-fachem Schutz zufrieden mit [ALWAYS Ultra Tag Normal (Größe 1) Damenbinden](/de-de/damenhygieneprodukte/damenbinden/always-ultra/always-ultra-normal-damenbinden-mit-flugeln/). Always Binden absorbieren Flüssigkeit dank ihrer InstantDry-Technologie in Sekunden, und ihre LeakGuard- und OdourLock-Technologien vermeiden Auslaufen und Gerüche

Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zu Veränderungen während der Pubertät zur Seite.

Du willst nicht zu stoppen sein?

Unser einfach zu verwendender Periodenrechner hilft dir, deinen Zyklus einige Monate im Voraus zu berechnen.

alignmentCenter

SIZE 3

GAP A040 - Was sind die Anzeichen der Pubertät bei Mädchen? Auf diese acht Signale ist Verlass

Was sind die Anzeichen der Pubertät bei Mädchen? Auf diese acht Signale ist Verlass

- Damenbinden mit bis zu 10 Std. Schutz
- Eine 60 % größere Rückseite als Ultra Normal Binden (Größe 1) für zusätzlichen Schutz während der ganzen Nacht
- Die LeakGuard-Technologie schließt die Flüssigkeit ein und hilft, Auslaufen zu vermeiden
- Der supersaugfähige Kern mit InstantDry-System absorbiert die Flüssigkeit in Sekunden
- Die Odourlock-Technologie neutralisiert Gerüche
- Dermatologisch von der Skin Health Alliance bestätigt
- Die Flügel sorgen dafür, dass deine Binde dir einen bequemen, sicheren Schutz bietet
- Packung aus 50 % recyceltem Plastik


PDP Sanitary Towels: Always Ultra Damenbinden Secure Night (Größe 4) mit Flügeln

Warum sie dir gefallen werden

Jede Frau sollte die Anatomie der weiblichen Geschlechtsorgane kennen. Hier kommt eine Liste mit den weiblichen Geschlechtsorganen und deren Funktion.

GAP A038 - Die weiblichen Geschlechtsorgane: Anatomie und Funktion

Die weiblichen Geschlechtsorgane: Anatomie und Funktion

Bewertungen (Ratings & Reviews) - PDP section - Pads

Bewertungen

GAP A036 - Alles Wichtige über die frühe Pubertät bei Mädchen

Alles Wichtige über die frühe Pubertät bei Mädchen

Dafür sind wird da und helfen dir mit Tipps und Empfehlungen dein Selbstvertrauen zu stärken.

PDP Sanitary Towels: Always Ultra Normal (Größe 1) Damenbinden mit Flügeln

Always Ultra Tag Binden Normal (Größe 1) mit Flügeln

Sub-category - Für Eltern / Eltern und Betreuer (Parent's corner)

Für Eltern

Always fragen - ULTRA

ALWAYS Fragen

Die syrische Krise ist eine der größten Herausforderungen unserer Generation. Sie hatte nicht nur einen erheblichen negativen Einfluss auf die syrischen Flüchtlinge selbst, sondern auch auf die Aufnahmeländer wie Jordanien. Zu den am meisten Betroffenen zählen syrische Flüchtlingsmädchen und junge Frauen.

Viele syrische Flüchtlingsmädchen besuchen nicht mehr die Schule. Aufgrund des fehlenden Zugangs zu einer Ausbildung und geschlechtsspezifischen Einschränkungen können zudem viele junge Frauen nicht mehr arbeiten und ihre Familien versorgen. P&G und ALWAYS möchten diesen Einschränkungen entgegenwirken. Denn wir glauben fest daran, dass Bildung Mädchen und Frauen dazu ermutigt, selbstsicher und stark zu sein. Bildung befähigt sie, ihre Zukunft auch unter widrigsten Bedingungen selbst gestalten zu können. Deshalb sind wir eine Partnerschaft mit der UNESCO und Save the Children eingegangen. Dabei unterstützen wir über 1.000 in Jordanien lebende Flüchtlingsmädchen und -frauen, Zugang zu Bildung zu erhalten, den Alltag zu bewältigen und sich auf das Arbeitsleben vorzubereiten.

## Afrika: ALWAYS sorgt dafür, dass Mädchen in der Schule bleiben

Die syrische Krise,

Calendar

Damit sie sich zu einer selbstbewussten Frau entwickelt!

Vermittel deiner Tochter rechtzeitig Wissen!

Sub-category - Mein Körper (My body) - Other Categories

Gib dich nicht mit weniger als 3-fachem Schutz zufrieden mit ALWAYS Ultra Tag Normal (Größe 1) Damenbinden mit Flügeln. Always Binden absorbieren Flüssigkeit dank ihrer InstantDry-Technologie in Sekunden, und ihre LeakGuard- und OdourLock-Technologien vermeiden Auslaufen und Gerüche. Ihre einzigartigen ComfortLock-Flügel sorgen für einen besseren Sitz unter jeder Art von Unterwäsche (im Vergleich zum vorherigen Produkt). Für zusätzlichen Schutz in der Nacht, probiere Always Ultra Größe 5. Always Binden sind dermatologisch von der Skin Health Alliance bestätigt.

Akne in der Pubertät und während der Periode

GAP A033 - Die Phasen der Pubertät bei Mädchen

Period calculator - FAQ

Wenn du mehr über unseren Periodenrechner – und wie man damit umgeht – wissen möchtest, schau dir einfach unsere FAQ an: 

- 3-facher Schutz, damit du dich während der Periode frisch und sauber fühlen kannst
- Super saugstarke Damenbinde mit InstantDry-System absorbiert Flüssigkeit in Sekunden
- LeakGuard-Technologie schließt Flüssigkeit ein und hilft, Auslaufen zu vermeiden
- Always Ultra Damenbinde verfügt über OdourLock-Technologie, die Gerüche neutralisiert
- ComfortLock-Flügel sorgen für einen besseren Sitz bei jeder Art von Unterwäsche (im Vergleich zum vorherigen Produkt)
- Von Dermatologen der Skin Health Alliance bestätigt

PDP Sanitary Towels: Always Ultra Tag Binden Normal (Größe 1) mit Flügeln

PLP: Always Maxi Damenbinden

ALWAYS Maxi Damenbinden

Mein Selbstvertrauen

Während Veränderungen deines Körpers, wie wachsende Brüste, offensichtlich sind, entwickelt sich im Zuge der Pubertät auch dein Gehirn. Das hat Einfluss auf deine Emotionen und dein Selbstbewusstsein. Hier findest du einige Möglichkeiten, stark und positiv zu bleiben.

## Wachse über dich heraus, indem du an ein dynamisches Selbstbild glaubst

Dein Gehirn ist wie ein Muskel: Wenn du Herausforderungen annimmst und solange übst, bis du sie gemeistert hast, bilden die Neuronen in deinem Gehirn neue und stärkere Verbindungen, wodurch du neue Fertigkeiten bekommst und dein Selbstbewusstsein steigt. Forschungen haben ergeben, dass Kinder, die an sich glauben, bei Prüfungen oder Herausforderungen besser abschneiden. Man nennt das auch „Einstellung zum Wachstum“; es bezeichnet den Glauben daran, dass du wachsen und durch Anstrengung und Beharrlichkeit immer besser werden kannst.

## Übung macht den Meister

Übung bedeutet mehr, als etwas immer und immer wieder zu versuchen. Sie hilft dir dabei, deine Fähigkeiten zu verbessern und Problemlösungen zu erkennen. Du kannst mit dieser Einstellung also bei fast allem besser werden: von der Schule über den Sport bis hin zu Beziehungen oder Sprechen vor Publikum. Sie beginnt mit dem ersten Schritt und dem Nichtaufhören, wenn es schwierig wird.

## Jede Veränderung zum Guten beginnt mit einem Risiko

Dein Gehirn muss aus seiner Komfortzone herauskommen, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Risiken einzugehen kann Angst machen, ist aber auch spannend und lohnend. Jeder Mensch bewertet Risiken anders. Gleich ein großes Risiko einzugehen, kann einen in der Tat überfordern.

#### Um das Eingehen von Risiken zu üben, solltest du zunächst kleinere Risiken austesten:

- Deine Meinung kundtun: Stelle eine Frage oder teile dich mit.
- Sei ehrlich dabei und sage, was du wirklich willst.
- Melde dich freiwillig, um ein Projekt zu leiten.

## Übe diese kraftvollen Wörter

Auch kleinste Veränderungen wie eine andere Wortwahl können dir den Mut geben, weiterzumachen. Probiere es hiermit:

- __NOCH nicht!__ Auch wenn du etwas noch nicht erreicht hast, wirst du es schaffen, wenn du es weiter versuchst.
- __Ich schaffe das.__ Hast du je an dir selbst gezweifelt, bevor du etwas versucht hast? Versuche, dir beim nächsten Mal selbst “Ich schaffe das” zu sagen, und dann etwas Neues ausprobieren, um dir selbst zu bestätigen, dass du es kannst.
- __Wie ein Mädchen.__ Nur 19 % aller Mädchen haben positive Gefühle beim Ausdruck “Wie ein Mädchen.” Das muss sich ändern. Unsere Mission ist es, dem Ausdruck #WieEinMädchen eine wundervolle Bedeutung zu geben und so das Selbstbewusstsein von Mädchen stärken!

## Ausrutscher in Schritte nach vorn verwandeln

Denk immer daran, dass es in Ordnung ist, auch mal Ausrutscher zu fabrizieren. Dabei geht es nicht darum, OB du Fehler machst, sondern darum, was du daraus machst.

- Es ist deine Sache, wie du mit Rückschlägen umgehst, ob du aufgibst oder weitermachst.
- Sei dir gegenüber gütig und behandele dich selbst so wie eine Freundin, die dasselbe durchmacht.
- Überlege, was schiefgelaufen ist, ohne dir selbst oder einem anderen die Schuld zuzuschieben.
- Probiere es erneut. Und nochmal. Und immer wieder! Manchmal bedarf es einfach nur Übung und neuer Herangehensweisen, um am Ende erfolgreich zu sein.

Während Veränderungen deines Körpers,

Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zur Seite, egal ob es um deine erste Periode oder um die Pubertät geht.

Sub-category - Meine Periode (My period)

SIZE 1

Veränderungen in der Pubertät

In der Pubertät macht jedes Mädchen Veränderungen durch. Hier findest du Schritt für Schritt, womit du rechnen kannst.