W A011 - Was kannst du gegen starke Regelschmerzen tun?

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W A008 - Starke Menstruationsbeschwerden verstehen und behandeln

Der Beginn der Menstruation ist eine turbulente Zeit. Um dich währenddessen wohlzufühlen, lerne mehr über Regelschmerzen und Menstruationsbeschwerden. Hier findest du Tipps, wie du damit umgehen kannst. 

Unsere sieben besten Tipps gegen Regelschmerzen und wie du Krämpfe loswirst – oder zumindest die Schmerzen linderst:

Der Beginn der Menstruation

Mit unserem Periodenrechner findest du ganz einfach heraus, wann deine Periode in einem, zwei oder sogar mehreren Monaten beginnt.

Periodenrechner

Periodenrechner | ALWAYS

W A009 - PMS natürlich behandeln: Tipps und Tricks für die Tage vor den Tagen

Periode

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Sub-category - Ich bin schwanger (I'm pregnant)

Ich bin schwanger

Schnapp dir ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche

2. Schnapp dir ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche

W A001 - Menstruationskrämpfe und Regelschmerzen Symptome und Ursachen

W A027 - Was sind Menstruationskrämpfe?

## Die Welt von Flüchtlingsmädchen mit UNESCO und Save the Children verändern
[Mehr erfahren](/de-de/uber-always/kampagnen-und-initiativen/hilfe-fur-syrische-fluchtlingsmadchen/)

Die Welt von Flüchtlingsmädchen mit UNESCO und Save the Children verändern

W A004 - Bewährte Mittel gegen Blähungen vor der Menstruation

Always + UNESCO-Programm für die Alphabetisierung von Mädchen

Scent - ODOUR NEUTRALISING

Fühle dich frisch, egal, was du trägst. Always Daily Fresh Slim Flexistyle Slipeinlagen mit Frischeduft bieten dir tägliche Frische, auf die du dich verlassen kannst – sie sind so flexibel, dass sie sich jedem Slip anpassen und sind zugleich dünner als 1 mm, für mehr Komfort. Das luftdurchlässige Design dieser Slipeinlagen bietet zuverlässigen Schutz an jedem Tag. Diese Slipeinlagen lassen deine Haut atmen. Somit fühlst du dich bis zu 12 Stunden frisch – jeden Tag!

Funktionen und Vorteile

PDP LIners: Always Slipeinlage Daily Fresh Flexistyle Slim mit Frischeduft

Krampft dein Unterbauch, kann Wärme ebenfalls die Durchblutung verbessern. Das trägt wiederum dazu bei, die sich zusammenziehenden und krampfenden Muskeln zu lockern. Zusätzlicher Bonus: es ist warm und gemütlich! Und das alles unter dem Motto „Was tun bei Regelschmerzen – entspannen natürlich!“

Krampft dein Unterbauch, 

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Menstruationstasse - Menstrual Cup - sidebar icon

Zugegebenermaßen, Wasser ist nicht das Wundermittel, das Regelschmerzen sofort stoppt. Es hilft jedoch dabei, die Krämpfe verstärkenden Blähungen zu mindern. Halte also stets eine Wasserflasche bereit und trinke viel, um deine Regelschmerzen zu lindern. Halte dich besser auch von Getränken wie Eiskaffee fern. Diese verengen die Blutgefäße und intensivieren dadurch sogar die Schmerzen während der Regelblutung.

Zugegebenermaßen, Wasser ist nicht das Wundermittel,

Starke Menstruationsbeschwerden verstehen und behandeln

PDP Liners: Always Slipeinlage Daily Protect Long mit Frischeduft 

Always Slipeinlage Daily Protect Long mit Frischeduft

Sub-category - PMS & Krämpfe (PMS & Cramps)

Bleibe den ganzen Tag über geschützt mit Always Daily Protect Long Slipeinlagen. Diese Slipeinlagen verfügen über eine zusätzliche Länge und Breite für extra Schutz, ohne Duftstoffe. Mit ihrer absorbierenden Zone und seitlichem Auslaufschutz sind sie dein zusätzlicher Schutz bei vaginalem Ausfluss, unregelmäßiger und leichter Periode oder bei leichter Blasenschwäche. Genieße das frische Gefühl eines sauberen Höschens. Auch mit Frischeduft erhältlich.

PDP Liners: Always Slipeinlage Daily Protect Long ohne Duft 

GAP A019 - Was tun bei Regelschmerzen? 6 Tipps zur effektiven Bekämpfung von Schmerzen und Krämpfen

Was tun bei Regelschmerzen? 6 Tipps zur effektiven Bekämpfung von Schmerzen und Krämpfen

ADP - Wir helfen Mädchen auf der ganzen Welt (Helping Girls Across The World)

Wir helfen Mädchen auf der ganzen Welt

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W A005 - Wann beginnt PMS und wann endet es?

W A010 - Was tun gegen Menstruationskrämpfe?

PLP: Always Daily Protect Slipeinlagen

Always Daily Protect Slipeinlagen

Hier findest du eine Übersicht einiger unserer Programme:

Afrika: Always sorgt dafür, dass Mädchen in der Schule bleiben

W A014 - Menorrhagie - starke Periode

Menorrhagie - starke Periode

W A007 - Tipps zur PMS-Behandlung – was du selbst tun kannst und wann du besser einen Arzt aufsuchst

Jedes Jahr werden mehr als 2 Millionen Mädchen in Entwicklungsländern im Grundschulalter dazu gezwungen, für die Dauer ihrer Periode der Schule fernzubleiben, da sie keinerlei Zugang zu Hygieneprodukten haben. Viele Mädchen verpassen dadurch bis zu einem Monat Unterricht, was häufig dazu führt, dass sie der Schule ganz fernbleiben. Keinem Mädchen sollte jemals der Schulbesuch untersagt werden, nur weil es seine Periode hat.

Um dieser Situation entgegenzuwirken, hat sich P&G mit dem Department of Basic Education, UNICEF, der Small Projects Foundation und anderen Partnern zusammengeschlossen, um ein Programm in 2006 zu starten. Dieses hat sich zum Ziel gesetzt, dass Mädchen nicht frühzeitig die Schule abbrechen.

In diesem Programm werden regelmäßig Binden an Mädchen aus unterprivilegierten Gebieten verteilt. Des Weiteren werden sie über mögliche Gesundheitsprobleme aufgeklärt und darüber informiert, wie sie diesen vorbeugen können. P&G hat seit 2006 über 8 Millionen Binden bereitgestellt, um dafür zu sorgen, dass Mädchen in Afrika in der Schule bleiben können.

## Aufklärung über Pubertät, Gesundheit und Hygiene mit Save the Children

Mit der Hilfe von Save the Children hat Always bereits mehr als 10.000 Mädchen in Nepal, Äthiopien und Mexiko geholfen.

Jedes Jahr werden mehr als 2 Millionen Mädchen 

Wenn du die PMS-Ursachen herausfinden möchtest, dann bist du hier richtig. Welche Rolle spielen die Hormone, welche die Gebärmutter? Informiere dich jetzt!

W A003 - PMS-Ursachen: So kommt es zum Prämenstruelles Syndrom

PMS-Ursachen leicht und verständlich erklärt

Always Fresh & Protect Slipeinlagen entdecken

Eisprung

W A013 - Was hilft gegen Unterleibsschmerzen?

Du willst nicht zu stoppen sein? Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zu Scheidenausfluss und Slipeinlagen zur Seite.

Sub-category - Vaginaler Ausfluss (Vaginal discharge)

Scheidenausfluss

1. Ein gewisser Schmerz ist normal!

Sub-category - Periodentipps (Period Tips)

W A062 - Drei Stretch-Übungen bei Menstruationskrämpfen

2. Mittel gegen Blähungen vor der Menstruation

## Unser COVID-19-Engagement
[Mehr erfahren](/de-de/uber-always/nachrichten-und-faq/unser-covid-19-engagement/)

Unser COVID-19-Engagement

PDP Liners: Always Daily Extra Protect Large Slipeinlagen

Always Slipeinlage Daily Protect Long ohne Duft

Du willst nicht zu stoppen sein? Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zu PMS und Menstruationskrämpfen zur Seite.

PMS & Menstruationskrämpfe

Bewährte Mittel gegen Blähungen vor der Menstruation

Sub-category - Wir kümmern uns um dich / Warum wir das tun (We care for you)

Wir kümmern uns um dich

Menstruationskrämpfe müssen nicht so wehtun! Hier erfährst du, wie du besser durch deine Tage kommst und dabei gesund und fit bleibst.

Was tun gegen Menstruationskrämpfe?

Unser einfach zu verwendender Periodenrechner hilft dir, deinen Zyklus einige Monate im Voraus zu berechnen.

alignmentCenter

PMS-Ursachen: So kommt es zum Prämenstruelles Syndrom

W A006 - Schmerzen vor der Periode

Eine effektive PMS-Behandlung ist möglich. Du musst nicht unnötig leiden! Erfahre hier, was die PMS- Beschwerden verursacht und was du dagegen tun kannst.

PMS-Behandlung – das kannst du bei PMS machen

PMS natürlich behandeln: Tipps und Tricks für die Tage vor den Tagen

Normale Krämpfe fühlen sich wie leichte bis mäßig starke dumpfe Schmerzen im Unterbauch oder unteren Rücken an und können bis in die Oberschenkel ausstrahlen.

Starke Periodenschmerzen und extreme Krämpfe machen es dir meist unmöglich, in die Schule oder zur Arbeit zu gehen. Rezeptfrei erhältliche Schmerzmittel helfen dir in so einem Fall mehr. Vielleicht entschließt du dich dazu, deinen Arzt/deine Ärztin zu konsultieren.

3. Was ist der Unterschied zwischen normalen Schmerzen und extremen Schmerzen während der Periode?

Andere Kategorien

W A012 - Starke Menstruationsbeschwerden: Ursachen und Behandlung

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1. Was verursacht diese Blähungen?

Die syrische Krise ist eine der größten Herausforderungen unserer Generation. Sie hatte nicht nur einen erheblichen negativen Einfluss auf die syrischen Flüchtlinge selbst, sondern auch auf die Aufnahmeländer wie Jordanien. Zu den am meisten Betroffenen zählen syrische Flüchtlingsmädchen und junge Frauen.

Viele syrische Flüchtlingsmädchen besuchen nicht mehr die Schule. Aufgrund des fehlenden Zugangs zu einer Ausbildung und geschlechtsspezifischen Einschränkungen können zudem viele junge Frauen nicht mehr arbeiten und ihre Familien versorgen. P&G und Always möchten diesen Einschränkungen entgegenwirken. Denn wir glauben fest daran, dass Bildung Mädchen und Frauen dazu ermutigt, selbstsicher und stark zu sein. Bildung befähigt sie, ihre Zukunft auch unter widrigsten Bedingungen selbst gestalten zu können. Deshalb sind wir eine Partnerschaft mit der UNESCO und Save the Children eingegangen. Dabei unterstützen wir über 1.000 in Jordanien lebende Flüchtlingsmädchen und -frauen, Zugang zu Bildung zu erhalten, den Alltag zu bewältigen und sich auf das Arbeitsleben vorzubereiten.

## Afrika: Always sorgt dafür, dass Mädchen in der Schule bleiben

Die syrische Krise,

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Ich bin schwanger (I'm pregnant) - Other categories

W A002 - Was hilft gegen PMS-Stimmungsschwankungen und woher kommen sie?

4. Gönne dir Ruhe

Sub-category - PMS & Krämpfe (PMS & Cramps) - landing banner

## 2. Mittel gegen Blähungen vor der Menstruation

Hier sind ein paar simple und unkomplizierte Mittel gegen Blähungen vor der Menstruation:

#### Trinke ausreichend
Viel Wasser zu trinken ist der Schlüssel, mit dem du überschüssige Flüssigkeit aus deinem Körper ausspülst. Wenn dein Körper glaubt, zu wenig Wasser zu bekommen, gerät er in den Panikmodus und hält so viel Wasser zurück, wie er nur kann. Je mehr du trinkst, umso weniger Wasser wird dein Körper einlagern. Habe daher stets eine Wasserflasche in deiner Nähe und trinke diese schluckweise über den Tag verteilt, um Blähungen zu bekämpfen.

#### Vermeide salzige Speisen
Speisen mit hohem Salzgehalt bringen deinen Körper dazu, Wasser zu speichern. Meide daher besser salzige Speisen vor deiner Periode. Das kann eine Herausforderung sein, wenn deine prämenstruellen Heißhungerattacken dir sagen, dass du dir eine Tüte Chips schnappen sollst. Aber es lohnt sich doch, dem Drang zu widerstehen, wenn du dich dafür vor deiner Monatsblutung weniger aufgebläht fühlst. Diese Maßnahme gegen Blähungen vor der Menstruation kann darüber hinaus Pickelausbrüche während deiner Periode reduzieren. Auch nicht schlecht, oder?

#### Körperliche Betätigung
Klar, möglicherweise ist dir nicht nach Sport zumute, wenn du dich gerade nicht so gut fühlst. Doch körperliche Betätigung fördert die Durchblutung und bringt damit Erleichterung bei Blähungen vor der Periode. Wenn du dir also ein Wohlfühl-Mittel gegen prämenstruelle Blähungen wünschst: Zieh die Laufschuhe an und mach einen flotten Spaziergang um den Block. Weiterer Vorteil: Sport hebt den Spiegel deiner Endorphine im Blut an. Das sind Stoffe in deinem Gehirn, die deine Stimmung verbessern.

Wenn du deine Periode erwartest, trage am besten immer ein paar [Always Maxi Binden Damenbinden mit Flügeln](/de-de/damenhygieneprodukte/damenbinden/always-maxi/) in deiner Handtasche bei dir. So wirst du nie unvorbereitet von deiner Monatsblutung überrascht.

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Was hilft gegen PMS-Stimmungsschwankungen und woher kommen sie?

Category icon - PMS & Cramps

Die Schwangerschaft ist eine wundervolle Zeit, aber auch voller Herausforderungen. Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps zur Seite.

Schwangerschaftstipps

Period calculator - FAQ

Wenn du mehr über unseren Periodenrechner – und wie man damit umgeht – wissen möchtest, schau dir einfach unsere FAQ an: 

Category icon - Period tips

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Starke Regelschmerzen können dir das Leben zur Qual machen. Doch welche Schmerzen sind normal und wie kannst du sie lindern? Lies die Antworten hier!

Was kannst du gegen starke Regelschmerzen tun?