GAP A052 - 6 Tipps zur Erziehung eines selbstbewussten Mädchens

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Für Eltern

Answer #13

28 Tage sind nur ein Durchschnittswert. Der Menstruationszyklus eines jeden Mädchens ist anders, kann im ersten Jahr 21 bis 45 Tage dauern. Danach nimmt sich die Periode immer noch 21 bis 35 Tage lang Zeit.

Wenn du den Abstand zwischen den Perioden im Blick behältst, kannst du recht gut abschätzen, wann die nächste ins Haus steht. Wenn du dir diese Angaben notierst, kann dies übrigens recht nützlich für deine Gynäkologin / deinen Gynäkologen sein, falls es irgendwann einmal ein Problem geben sollte. Unser ALWAYS Periodenrechner hilft dir dabei.

FALSCH!

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Stimmungsschwankungen in den Griff bekommen

2. Stimmungsschwankungen in den Griff bekommen

GAP A056 - Quiz: Pubertät und Periode (Puberty & Period Myths Busted!)

Quiz: Pubertät und Periode

3. Greife deiner Tochter beim Erreichen ihrer Ziele unter die Arme

Greife deiner Tochter beim Erreichen ihrer Ziele unter die Arme

Freundschaften können durchaus zu den großen Herausforderungen der Pubertät zählen. Vielleicht ist deine Tochter nicht besonders gesellig. Wenn sie damit jedoch ganz allgemein zufrieden ist, gibt es keinen Grund zur Sorge. Wenn gesellschaftliche und bekanntschaftliche Dinge jedoch zum Problem werden, können sich die folgenden Tipps als nützlich erweisen:

- Ermuntere deine Tochter, sich etwas vorzunehmen – zum Beispiel eine Übernachtung bei einer Freundin oder einen gemeinsamen Ausflug.

- Lobe deine Tochter für ihre Bemühungen, sich ein gesundes Selbstbewusstsein aufzubauen.

- Falls es ihr an Selbstvertrauen mangelt, schaut vielleicht gemeinsam nach anderen Jugendlichen mit ähnlichen Interessen oder schlage ihr einen Verein vor, in dem sie Leute auf ähnlicher Wellenlänge kennenlernen kann.

- Setze sie nicht unter Druck, wenn es um das Schließen von Freundschaften geht.

Freundschaften können durchaus

4. Vermittle deiner Tochter, wie wichtig Beharrlichkeit sein kann

Question #11

Wenn die Periode ausbleibt, muss ich nicht unbedingt schwanger sein.

GAP A051 - Hilf deiner Tochter, PMS und Menstruationskrämpfe zu lindern

Die Pubertät ist eine ziemlich schwierige Zeit, in der deine Tochter durchaus ein bisschen Hilfe gebrauchen kann, zum Beispiel so:

- Offenbare ihr, dass es für dich in der Pubertät auch nicht immer leicht war. Dies hilft ihr, sich mit ihren Gefühlen nicht allein zu fühlen.
- Verrate ihr, wie du die Dinge in den Griff bekommen hast. So fasst sie Zuversicht, dass sie das auch alles schafft.
- Schreibe deine Erlebnisse auf und tauscht kleine Geschichten per E-Mail aus. Dies kann eine tolle Möglichkeit sein, einmal über bestimmte Themen zu sprechen, bei denen deine Tochter Probleme hat, sich zu öffnen.

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Die Pubertät ist eine

Question #6

Sport ist gut, wenn ich meine Periode habe.

Answer #8

In der Pubertät ist etwas mehr Gewicht schlicht unvermeidbar. Dein Becken wächst, deine Hüften werden breiter, deine Brüste entwickeln sich und du schießt ein bisschen in die Höhe. Diese Veränderungen schlagen sich natürlich auch auf der Waage nieder.

Wenn du regelmäßig ein wenig Sport treibst und dich vernünftig ernährst, gibt es rein gar nichts, worüber du dir Sorgen machen müsstest.

STIMMT!

Pubertät und Perioden-Quiz (Puberty & Period Myths Busted!) - sidebar icon

6. Früh- und Spätentwickler

Sub-category - Mein Selbstvertrauen (My confidence)

Sub-category - Mein Körper (My body)

Mein Körper

Question #5

Es ist ganz normal, wenn eine Brust größer als die andere ist.

Sub-category - Mein Selbstvertrauen (My confidence) - Other Categories

Andere Kategorien

Question #14

Das Periodenblut hat nicht immer dieselbe Farbe.

Number 3

2. Haar sprießt überall!

Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zu Veränderungen während der Pubertät zur Seite.

Du willst nicht zu stoppen sein?

Fragen zur Pubertät zu beantworten, kann manchmal gar nicht so einfach sein. Darum haben wir ein paar Antworten auf die dringendsten Mädchenfragen aufgenommen.

GAP A048  - Pubertät und Periode – häufig gestellte Fragen und Antworten

Pubertät und Periode – häufig gestellte Fragen und Antworten

GAP A055 - Hilf deiner Tochter durch die Pubertat

GAP A050 - Wie sprichst du mit deinem Sohn über die Pubertät und Periode?

2. Sorge dafür, dass deine Tochter „nach draußen“ geht

Dafür sind wird da und helfen dir mit Tipps und Empfehlungen dein Selbstvertrauen zu stärken.

Sub-category - Für Eltern / Eltern und Betreuer (Parent's corner)

GAP A059 - Wie erkläre ich meiner Tochter die Menstruation?

Damit sie sich zu einer selbstbewussten Frau entwickelt!

Vermittel deiner Tochter rechtzeitig Wissen!

5. Gewichtszunahme in der Pubertät

Schmierblutungen können, gelinde gesagt, etwas verwirrend sein. Schmierblutungen sind leichte vaginale Blutungen, die zwischen den Perioden auftreten. Wenn dies kurz vor oder nach der üblichen Periode auftritt, dürfte alles in Ordnung sein. Falls solche Blutungen aber sehr oft oder wie aus heiterem Himmel auftreten, solltet ihr medizinischen Rat einholen.

Schmierblutungen können,

Sub-category - Mein Körper (My body) - Other Categories

Answer #12

Jedes Mädchen ist anders. Deine erste Periode hält sich nicht an einen strikten Terminplan. Die meisten Mädchen bekommen ihre Tage im Alter von elf bis 15 Jahren.

Die erste Menstruation steht dann ins Haus, wenn dein Körper dazu bereit ist. Das ist etwa zwei Jahre nachdem deine Brüste mit ihrer Entwicklung begonnen haben. Wenn du deine Periode allerdings mit 16 immer noch nicht hast, solltest du mit einem Erwachsenen deines Vertrauens oder einer Ärztin / einem Arzt darüber sprechen.

Question #9

Wenn die erste Periode kommt, muss ich unbedingt zur Ärztin / zum Arzt.

Question #8

Answer #5

Wie so vieles im Leben, gibt es auch Brüste in den unterschiedlichsten Formen und Größen. Und wie so vieles entwickelt sich nicht alles strikt nach Terminplan.

Also musst du dir keine Gedanken machen, wenn deine Brüste nicht gleich groß sind. In den meisten Fällen gleichen sie sich ungefähr an, wenn die Pubertät erst einmal hinter dir liegt. Und auch wenn nicht, ist das kein Grund zur Sorge – bei vielen Frauen sind die Brüste unterschiedlich groß.

Viele Frauen sind im Laufe ihrer Periode etwas reizbar und launisch. Das kann auch bei deiner Tochter der Fall sein. Allerdings solltest du den Umfang ihrer Stimmungsschwankungen ein wenig im Auge behalten.

Falls sie fünf oder mehr der folgenden Symptome sehr deutlich zeigt, leidet sie eventuell an einem Syndrom, das sich „prämenstruelle dysphorische Störung“ (oder kurz „PMDS“) nennt:

Tiefe Traurigkeit oder Verzweiflung, eventuell von Selbstmordgedanken begleitet

- Weinanfälle

- Erschöpfung

- Ständige Reizbarkeit und Wutausbrüche

- Desinteresse an täglichen Dingen und Beziehungen

- Geringe Antriebskraft

- Anhaltende Spannungs- oder Angstzustände

- Denk- oder Konzentrationsstörungen

- Heißhunger

- Panikattacken

- Kontrollverlust oder Überforderung

Glücklicherweise lässt sich PMDS durch eine medizinische Behandlung in den Griff bekommen. Sprich also mit der Gynäkologin / dem Gynäkologen, wenn du der Ansicht bist, deine Tochter könnte darunter leiden.

Viele Frauen sind im Laufe ihrer Periode

GAP A055 - Hilf deiner Tochter durch die Pubertät

Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass deine Tochter mindestens eines der folgenden PMS-Symptome kurz vor ihrer Periode erlebt:

Die Wahrscheinlichkeit ist hoch

Wir verraten dir, wie du deiner Tochter bei ihrer Reise durch die Pubertät unter die Arme greifst und eine Schulter zum Anlehnen sein kannst. Jetzt lesen!

Hilf deiner Tochter durch die Pubertät

1. Fördere ihren Mut, über sich selbst hinauszuwachsen

In der heutigen Zeit, die von Hektik, ständiger Erreichbarkeit und dauerhaftem „Online-Sein“ bestimmt wird, ziehen sich Mädchen oft von der realen Welt zurück und ketten sich an PC oder Smartphone, sobald sie nach Hause kommen.

Zur Entwicklung eines gesunden Selbstbewusstseins gehört es jedoch auch, seine Grenzen kennenzulernen – und das funktioniert im stillen Kämmerlein nun einmal nicht so prächtig. Ermuntere deine Tochter deshalb, ihr Leben nicht nur auf Schule und Zuhause zu beschränken, sondern rauszugehen. Vielleicht möchte sie sich einmal wieder im Rollerbladen versuchen, mit dem Rad fahren oder auf einen Baum klettern.

Durch das Austesten ihrer körperlichen Fähigkeiten, lernt deine Tochter ihre Grenzen kennen. Und noch viel wichtiger: ihre Stärken!

In der heutigen Zeit,

„So habe ich schwere Regelschmerzen in den Griff bekommen.“

Das hilft bei Regelschmerzen und Co.

Pubertät & Periode: Schluss mit den Mythen!

Pubertät und Perioden-Quiz (Puberty & Period Myths Busted!) (Sidebar and landing)

Pubertät und Perioden-Quiz

Fördere ihren Mut, über sich selbst hinauszuwachsen

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Answer #2

Ausfluss ist eine Flüssigkeit, die deine Vagina vor dem Austrocknen und vor Infektionen schützt. Wenn dieser Ausfluss zum ersten Mal vorkommt, kann das bedeuten, dass du in ein paar Monaten deine erste Periode bekommst.

Wenn du deine Periode bereits hast, musst du dir auch keine Gedanken machen, wenn sich dieser Ausfluss immer wieder ein wenig verändert. Er kann klar bis milchig-weiß sein, außerdem wird es zum Eisprung hin gerne auch etwas mehr. Am besten nimmst du in dieser Zeit ein paar gute Slipeinlagen wie unsere ALWAYS Dailies Fresh & Protect. Die nehmen alles auf, halten dich frisch und sauber und sorgen dafür, dass nichts in die Hose geht.

Während der Pubertät gibt es keine streng nach Zeitplan festgelegten Schritte. Bei den meisten Mädchen zeigen sich die ersten Anzeichen der Pubertät im Alter von neun bis 13 Jahren. Wenn sich die Pubertät bei deiner Tochter recht früh einstellt, findest du in unserem Artikel „Richtig unterstützen, wenn die Pubertät sehr früh oder spät einsetzt“ die richtigen Tipps und Ratschläge.

Falls sich bis zum 13. Lebensjahr noch gar keine Veränderungen einstellen, die auf die Pubertät hindeuten, solltest du deine Tochter einmal bei der Ärztin / beim Arzt untersuchen lassen. Und falls deine Tochter mit 16 noch keine Periode hatte, ist ein Besuch bei der Gynäkologin / beim Gynäkologen ebenso notwendig.

Während der Pubertät

Mein Selbstvertrauen

Auch wenn es deiner Tochter gerade in dieser Zeit absolut nicht in den Kram passt, ist eine kleine Gewichtszunahme völlig normal. Denn erwachsene Frauen haben nun einmal etwas mehr Körperfett als junge Mädchen.

Falls deine Tochter allerdings sehr deutlich zunimmt, solltest du ein Auge darauf haben und sie dabei unterstützen, einen gesunden Lebenstil zu entwickeln. Rate ihr dabei nicht, sich auf das Diktat der Waage zu konzentrieren, sondern vernünftig zu essen und sich viel zu bewegen.

Auch wenn es deiner Tochter gerade

Answer #4

Deine Periode ist etwas, ohne das es uns Menschen überhaupt nicht gäbe. Sie ist nämlich ein Anzeichen dafür, dass bei dir alles in Ordnung ist. Also kannst du auch ruhig darüber reden, wann und mit wem du willst!

Mütter und ältere Schwestern sind gewöhnlich ziemlich gute Gesprächspartnerinnen, da sie bereits Erfahrung damit und oft den einen oder anderen guten Rat auf Lager haben. Freundinnen sind auch nicht verkehrt – besonders, um sich im Notfall Binden oder Tampons zu borgen.

Deine Periode ist alles andere als ein Tabuthema! Wir leben nicht mehr im Mittelalter. Also sprich ruhig auch mit deiner Familie darüber. Und dein Papa weiß vermutlich auch deutlich mehr über die Periode, als du dir vorstellen kannst. :)

Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zur Seite, egal ob es um deine erste Periode oder um die Pubertät geht.

Sub-category - Meine Periode (My period)

Number 6

Wiederkehrende Krämpfe können sich wie schwache bis mittlere Schmerzen im Unterbauch anfühlen sowie in den Lendenwirbelbereich und bis in die Oberschenkel ausstrahlen. 

Das ist normal. In unserem Artikel „PMS und Krämpfe in den Griff bekommen“ findest du eine Menge nützlicher Tipps, die du an deine Tochter weitergeben kannst. Wirklich schwere Periodenschmerzen und extreme Krämpfe sind jedoch von einem anderen Kaliber.

Das sind die Beschwerden, die manchmal einen Schulbesuch deiner Tochter unmöglich machen und sich auch mit frei verkäuflichen Schmerzmitteln nicht in den Griff bekommen lassen.

Wiederkehrende Krämpfe können sich wie schwache bis mittlere Schmerzen im 

Kopfschmerzen

- Kopfschmerzen
- Magenbeschwerden
- Krämpfe
- Pickel/Akne
- Stimmungsschwankungen
- Schwellungen

GAP A049 - Vater-Tochter-Gespräche über Pubertät und Periode – Ratgeber für Papas

Vater-Tochter-Gespräche über Pubertät und Periode – Ratgeber für Papas

Stimmungsschwankungen gibt es in unterschiedlichsten Variationen, von leichter Reizbarkeit über Aggressivität bis hin zu Angstgefühlen und Tränenausbrüchen.

Mit diesen Tipps kannst du deiner Tochter ein wenig beim Bewältigen dieser Achterbahn der Gefühle helfen:

- __Atemübungen:__ Meditative Übungen können helfen, Körper und Geist zu beruhigen.

- __Gesunde, ausgewogene Ernährung:__ Deine Tochter entwickelt in der Zeit rund um die Periode vielleicht einen Heißhunger auf ziemlich ungesunde Sachen. Leider tragen viel Salz, Zucker und Fett zu einer Verschlechterung der sowieso schon angeschlagenen Stimmung bei.

- __Bewegung:__ Motiviere deine Tochter, jeden Tag mindestens 20 Minuten lang aktiv zu werden, auch wenn es nur ein schneller Spaziergang ist.

- __Ausreichend Schlaf:__ Rate deiner Tochter, jede Nacht mindestens acht Stunden lang zu schlafen. Vor allem in der Woche vor der Periode.

Stimmungsschwankungen gibt

Question #7

Wenn man Tampons benutzt, könnte man seine Jungfräulichkeit verlieren.

1. Mögliche Symptome

Mit den Jungs über die Periode und die Pubertät zu sprechen, ist ein nicht ganz unwichtiger Teil der Erziehung. Hier kommen Tipps für diese Unterhaltung. Gleich nachlesen!

Wie sprichst du mit deinem Sohn über die Pubertät und Periode?

Möglicherweise findest du es schwierig, mit deiner Tochter über das Thema Periode zu sprechen. Wir verraten dir, wie du ihr die Menstruation ganz einfach erklärst. Jetzt lesen!

Wie erkläre ich meiner Tochter die Menstruation?

Green circle - Right

Deiner Tochter zu mehr Selbstbewusstsein zu verhelfen, ist nicht immer ganz einfach und rund 56 % aller Mädchen verlieren während der Pubertät eine Menge ihres Selbstbewusstseins. Deshalb ist es umso wichtiger, Mädchen selbstsicher zu erziehen – und dazu gehört, zu wissen, wie du sie darin bestärken kannst, Dinge #wieeinmädchen zu tun.

Deiner Tochter zu mehr Selbstbewusstsein zu verhelfen,

Etwa fünf bis zehn Prozent aller Frauen leiden unter Periodenbeschwerden, die so stark sind, dass sie ihren Alltag auf den Kopf stellen.
<br />*Quelle: Women's Health Concern 2017*

Solche Beschwerden treten gewöhnlich am ersten Tag der Periode oder in der Zeit kurz davor auf. Der Grund dafür kann ein gesundheitliches Problem oder eine Erkrankung namens „Dysmenorrhoe“ sein. In solchen Fällen ist es am besten, bei der Ärztin / beim Arzt vorzusprechen.

Etwa fünf bis zehn Prozent aller Frauen leiden unter Periodenbeschwerden,

Während man in der Pubertät steckt, kann man bei vielen Dingen kaum sagen, was nun normal ist und was nicht. In diesem Artikel haben wir häufige Fragen und Bedenken gesammelt, die viele Mädchen in dieser Zeit beschäftigen. Wir zeigen dir auch, wie du deiner Tochter bei ihrer Reise durch die Pubertät unter die Arme greifst und eine Schulter zum Anlehnen für sie sein kannst.

Während man in der Pubertät steckt,

Sub-category - Eltern und Betreuer (Parent's corner) - landing banner

Willst du mehr erfahren?

Question #10

Wenn ich in die Pubertät komme, ist mein Gehirn noch nicht ganz entwickelt.

Deine Tochter geht mögliche Enttäuschungen selbstbewusster an, wenn sie eine gesunde Einstellung zum Scheitern entwickelt und lernt, dass sich Beharrlichkeit auszahlen kann. Diese Tipps können dir helfen, ihr Selbstbewusstsein zu stärken:

Mache dich ein wenig über Leute schlau, die deine Tochter bewundert. Suche nach einem Stolperstein, den der Favorit deiner Tochter auf dem Weg zum Erfolg überwinden musste.

Ein nettes Beispiel wäre J. K. Rowling, deren Harry-Potter-Manuskripte von zwölf Verlagen abgelehnt wurden, bevor sie endlich einen Verleger für ihre Bücher fand.

Welche Schwierigkeiten konnte der Held/die Heldin deiner Tochter überwinden? Welche Rolle spielte Beharrlichkeit beim letztendlichen Erfolg? Wie hat es der Held/die Heldin mit dem Problem aufgenommen?

Erinnere deine Tochter daran, wenn wieder einmal etwas nicht gleich beim ersten Mal geklappt hat.

Deine Tochter geht mögliche Enttäuschungen selbstbewusster an,

Meine Periode

Wenn ein Kind das Gefühl hat, dass es ohnehin nichts besser machen kann, wird es das auch nicht versuchen. Die Einstellung zu den eigenen Fähigkeiten ist festgefahren. Mädchen leiden öfter als Jungen unter geringem Selbstbewusstsein. Deshalb ist es hilfreich, deiner Tochter zu vermitteln, dass sich all ihre Fähigkeiten durch ein wenig Übung optimieren lassen. Das ist einer der Schlüssel zu einem gesunden Selbstbewusstsein.

Lobe deine Tochter nicht für reine Endergebnisse oder streng wertebezogene Dinge wie Intelligenz, sondern für ihre Bemühungen, Herangehensweisen und Entschlossenheit. Du weißt ja: Der Weg ist das Ziel. Und da ist etwas dran. So genießt dein Kind die Anerkennung für seine Bestrebungen und lässt sich durch Fehlschläge nicht so leicht entmutigen.

#### Was lobt man am besten?

{tick} Problemlösungsstrategien: {/tick}
{space}„Klasse, dass du gleich mehrere Möglichkeiten zum Lösen des Problems gefunden hast.“{/space}

{tick} Angenommene Herausforderungen: {/tick} 
{space}„Ich bin ganz schön stolz darauf, dass du dich doch noch dazu durchgerungen hast, am 10-km-Lauf teilzunehmen.“{/space}

{tick} Beharrlichkeit: {/tick} 
{space}„Das hast du richtig gut gemacht! Du hast dich bei diesem Test ja echt ins Zeug gelegt.“{/space}

#### Was lobt man lieber nicht?

{cross} Körperliche Attraktivität: {/cross} 
{space}„Du hast ja so schönes Haar.“{/space}

{cross} Durchschnittliche Intelligenz: {/cross} 
{space}„Du bist ja sowas von klug!“{/space}

Wenn ein Kind das Gefühl hat,

Mädchen selbstbewusst erziehen

Vermittle deiner Tochter, wie wichtig Beharrlichkeit sein kann

Wenn deine Tochter ihre erste Periode bekommt, muss sie deshalb nicht zwingend zur Frauenärztin / Frauenarzt. Allerdings solltest du in folgenden Fällen einen Termin für sie vereinbaren:

- schwere Menstruationskrämpfe oder andere schwere Beschwerden
- ungewöhnlich starke Blutungen oder Blutungen, die mehr als sieben Tage anhalten
- Juckreiz, Rötungen, wunde Stellen, Schwellungen im Vaginalbereich, ungewöhnlicher Geruch oder Ausfluss
- Wunsch nach sexueller Aktivität, Informationsbedarf hinsichtlich Verhütung und sicheren Sexpraktiken
- mögliche Schwangerschaft
- Veränderungen der Periodenregelmäßigkeit nach mehr als einem Jahr
- häufiger Harndrang oder Brennen beim Wasserlassen
- Verletzungen im Becken-/Unterbauchbereich
- (Verdacht auf) Vergewaltigung oder mögliche Geschlechtskrankheit

Gib dich nicht mit weniger als 3-fachem Schutz zufrieden mit [Always Ultra Tag Normal (Größe 1) Damenbinden](/de-de/damenhygieneprodukte/damenbinden/always-ultra/always-ultra-normal-damenbinden-mit-flugeln/). Always Binden absorbieren Flüssigkeit dank ihrer InstantDry-Technologie in Sekunden, und ihre LeakGuard- und OdourLock-Technologien vermeiden Auslaufen und Gerüche

Wenn deine Tochter ihre

Answer #6

Obwohl du es dir vielleicht nicht vorstellen kannst und gar nicht daran denken magst: Sport kann tatsächlich Krämpfe lindern, weil sich dadurch die Durchblutung verbessert, deine Muskeln mehr Sauerstoff bekommen und sich dadurch besser entspannen können.

Obendrein werden bei sportlichen Betätigungen sogenannte Endorphine ausgeschüttet, die wie ein natürliches Schmerzmittel wirken. Clever, was?

Ein paar leichte Streckübungen oder ein strammer Spaziergang zum Beispiel können schon Wunder bewirken.

Number 2

Rund 56 % aller jungen Frauen verlieren während der Pubertät eine Menge ihres Selbstbewusstseins. Deshalb ist es umso wichtiger, Mädchen selbstsicher zu erziehen.

6 Tipps zur Erziehung eines selbstbewussten Mädchens

Intro

Schluss mit den Mythen!

Sie möchten sicher sein, Ihrer Tochter in Sachen Pubertät die richtigen Ratschläge zu geben?

Machen Sie mit bei unserem spannenden Quiz, das mit den ewigen Mythen rund um Pubertät und Periode gründlich aufräumt.

Pubertät und Periode

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Number 4

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Answer #9

Sofern es keine Probleme (wie schwere Blutungen oder starke Schmerzen) gibt, ist der Besuch bei der Ärztin / beim Arzt nicht vorgeschrieben.

Wenn du dir über irgendetwas Sorgen machst, sprich einfach zuerst deine Mutter oder deinen Vater an – oder einen anderen Erwachsenen, dem du vertraust.

5. Hilf ihr, nach vorne zu blicken

Question #13

Question #12

Wenn ich zwölf bin, bekomme ich bestimmt meine erste Periode, genau wie meine Freundinnen.

7. Probleme mit Freundschaften

Du willst nicht zu stoppen sein? Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zu Periode und Menstruationszyklus zur Seite.