W A008 - Starke Menstruationsbeschwerden verstehen und behandeln

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Wiederhole den vorher beschriebenen Punkt (Berechnung der Tage deines Menstruationszyklus) für einige Monate und addiere diese. Teile diese Zahl anschließend durch die Anzahl der Zyklen (d.h. die Anzahl der Zyklen, die du zum Rechnen verwendet hast). Daraus erhältst du die durchschnittliche Anzahl der Tage zwischen den einzelnen Perioden, was der durchschnittlichen Länge deines Zyklus entspricht.

Wiederhole den vorher beschriebenen Punkt 

PDP Cups: Always Menstruationstasse für mittelstarke Periode

ALWAYS Menstruationstasse für mittelstarke Periode

Starke Menstruationsbeschwerden verstehen und behandeln

Mit unserem Periodenrechner findest du ganz einfach heraus, wann deine Periode in einem, zwei oder sogar mehreren Monaten beginnt.

Periodenrechner

Periodenrechner | ALWAYS

W A009 - PMS natürlich behandeln: Tipps und Tricks für die Tage vor den Tagen

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Finde deine Bindengröße

Periode

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Ich bin schwanger

W A001 - Menstruationskrämpfe und Regelschmerzen Symptome und Ursachen

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## Die Welt von Flüchtlingsmädchen mit UNESCO und Save the Children verändern
[Mehr erfahren](/de-de/uber-always/kampagnen-und-initiativen/hilfe-fur-syrische-fluchtlingsmadchen/)

Die Welt von Flüchtlingsmädchen mit UNESCO und Save the Children verändern

Okay. Nun, da diese sehr wichtige Regel festgelegt ist, findest du hier einige Tipps zur diskreten Entsorgung von Binden. Damit nimmst du zusätzlich Rücksicht auf andere, die dasselbe Badezimmer wie du benutzen.

#### Binden entsorgen beim Wechseln deiner Binde

Wenn du deine Binde wechselst (also eine neue Binde einlegst, nachdem du deine gebrauchte herausgenommen hast), lässt sich deine alte Binde in die Hülle der neuen einwickeln.

Die Schutzhüllen von Always Damenbinden, zum Beispiel die [Always Ultra Normal (Größe 1) Damenbinden,](/de-de/damenhygieneprodukte/damenbinden/always-ultra/always-ultra-normal-damenbinden-mit-flugeln/) verfügen über eine praktische Klebelasche für genau diesen Zweck. Du musst also nur deine gebrauchte Binde nehmen, sie in die Hülle legen, aufrollen und mit der Lasche zukleben. Danach wirfst du sie einfach weg – kinderleicht!

#### Binden entsorgen, ohne eine neue einzulegen

Wenn du deine Binde entfernst und keine neue einlegst, rolle die Binde zusammen, sodass keine Menstruationsflüssigkeit sichtbar ist. Wirf sie anschließend in den Mülleimer. Möchtest du deine Binde noch unauffälliger entsorgen, kannst du sie auch mit Toilettenpapier umwickeln, bevor du sie in den Abfalleimer legst.

#### Binden entsorgen, wenn du zu Hause bist

Die Entsorgung von Damenbinden zu Hause ist äußerst einfach und ganz dir überlassen. Solange du die goldene Regel befolgst – Binden wegwerfen, nicht wegspülen – liegt der Rest an dir. Hier sind deine Optionen:

- Wenn du die Einzige bist, die dein Badezimmer benutzt, kannst du deine gebrauchte Binde nach Belieben in den Mülleimer werfen. Wie du das tust, ist ganz deine Entscheidung!
- Alternativ kannst du deine Binde vor dem Wegwerfen erst aufrollen. Verwende zum Aufwickeln die haftende Rückseite, sodass die Menstruationsflüssigkeit im Inneren eingeschlossen bleibt.
- Nachdem du deine Binde aufgerollt hast, kannst du sie entweder in ein paar Blätter Toilettenpapier oder in die Hülle deiner neuen Binde einwickeln, die du verwendest.

#### Binden entsorgen, wenn du unterwegs bist

Auch bei deinen Freunden oder Freundinnen kannst du deine aufgerollte Binde aus Rücksicht in Toilettenpapier einwickeln. Das ist diskret und niemand bekommt was mit!

Gib dich nicht mit weniger als 3-fachem Schutz zufrieden mit [ALWAYS Ultra Tag Normal (Größe 1) Damenbinden](/de-de/damenhygieneprodukte/damenbinden/always-ultra/always-ultra-normal-damenbinden-mit-flugeln/). Always Binden absorbieren Flüssigkeit dank ihrer InstantDry-Technologie in Sekunden, und ihre LeakGuard- und OdourLock-Technologien vermeiden Auslaufen und Gerüche


Okay. Nun, da diese sehr wichtige Regel

GAP A027 - Wie du deinen Menstruationszyklus berechnen kannst

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W A004 - Bewährte Mittel gegen Blähungen vor der Menstruation

ALWAYS + UNESCO-Programm für die Alphabetisierung von Mädchen

GAP A010 - Binden entsorgen – mit der goldenen Regel klappt’s garantiert

Zu Recht: Denn zu lernen, wie man damit umgeht, hilft dir, dein Leben trotz Periode wie gewohnt zu leben. Und schließlich macht es jetzt auch nicht den allergrößten Spaß, wegen PMS-Stimmungsschwankungen Stress mit deiner besten Freundin zu bekommen. Wenn du also Tipps für den Umgang mit PMS-Stimmungsschwankungen suchst – wir helfen dir gern.

Zu Recht: Denn zu lernen, wie man damit umgeht,

W A011 - Was kannst du gegen starke Regelschmerzen tun?

Was kannst du gegen starke Regelschmerzen tun?

 Knicker Size - LARGE

Scent - ODOUR NEUTRALISING

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Menstruationstasse - Menstrual Cup - sidebar icon

PDP Liners: Always Slipeinlage Daily Protect Long mit Frischeduft 

Always Slipeinlage Daily Protect Long mit Frischeduft

Sub-category - PMS & Krämpfe (PMS & Cramps)

WHAT'S YOUR FLOW LIKE - LIGHT

ADP - Wir helfen Mädchen auf der ganzen Welt (Helping Girls Across The World)

Wir helfen Mädchen auf der ganzen Welt

ALWAYS Maxi Profresh Night Binden (Größe 3) bieten dir umfassenden Schutz und Komfort, wenn du ihn am meisten brauchst. Die ALWAYS Maxi Profresh Night Binde ist eine dicke Damenbinde, die mit ihrer Auslaufschutzbarriere rundherum und ihrer extra absorbierenden Core+ Zone in der Mitte bis zu 100% Schutz bietet. Dank ihrer geruchsneutralisierenden Technologie schließt sie Gerüche ein. 

Funktionen und Vorteile

PDP Sanitary Towels: Always Maxi Night (Größe 3) Damenbinden (Always Maxi Night Profresh Damenbinden)

W A005 - Wann beginnt PMS und wann endet es?

W A010 - Was tun gegen Menstruationskrämpfe?

PLP: Always Dailies Protect Slipeinlagen

Always Dailies Protect Slipeinlagen

Hier findest du eine Übersicht einiger unserer Programme:

Afrika: Always sorgt dafür, dass Mädchen in der Schule bleiben

Wings - NO

Was hilft gegen PMS-Stimmungsschwankungen, fragst du dich?

 Knicker Size - SMALL

W A007 - Tipps zur PMS-Behandlung – was du selbst tun kannst und wann du besser einen Arzt aufsuchst

Jedes Jahr werden mehr als 2 Millionen Mädchen in Entwicklungsländern im Grundschulalter dazu gezwungen, für die Dauer ihrer Periode der Schule fernzubleiben, da sie keinerlei Zugang zu Hygieneprodukten haben. Viele Mädchen verpassen dadurch bis zu einem Monat Unterricht, was häufig dazu führt, dass sie der Schule ganz fernbleiben. Keinem Mädchen sollte jemals der Schulbesuch untersagt werden, nur weil es seine Periode hat.

Um dieser Situation entgegenzuwirken, hat sich P&G mit dem Department of Basic Education, UNICEF, der Small Projects Foundation und anderen Partnern zusammengeschlossen, um ein Programm in 2006 zu starten. Dieses hat sich zum Ziel gesetzt, dass Mädchen nicht frühzeitig die Schule abbrechen.

In diesem Programm werden regelmäßig Binden an Mädchen aus unterprivilegierten Gebieten verteilt. Des Weiteren werden sie über mögliche Gesundheitsprobleme aufgeklärt und darüber informiert, wie sie diesen vorbeugen können. P&G hat seit 2006 über 8 Millionen Binden bereitgestellt, um dafür zu sorgen, dass Mädchen in Afrika in der Schule bleiben können.

## Aufklärung über Pubertät, Gesundheit und Hygiene mit Save the Children

Mit der Hilfe von Save the Children hat ALWAYS bereits mehr als 10.000 Mädchen in Nepal, Äthiopien und Mexiko geholfen.

Jedes Jahr werden mehr als 2 Millionen Mädchen 

Zwei lächelnde Mädchen, die ein Buch lesen

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W A008 - Starke Menstruationsbeschwerden verstehen und behandeln - Head Image

Wenn du die PMS-Ursachen herausfinden möchtest, dann bist du hier richtig. Welche Rolle spielen die Hormone, welche die Gebärmutter? Informiere dich jetzt!

W A003 - PMS-Ursachen: So kommt es zum Prämenstruelles Syndrom

PMS-Ursachen leicht und verständlich erklärt

ALWAYS Fresh & Protect Slipeinlagen entdecken

Eisprung

W A013 - Was hilft gegen Unterleibsschmerzen?

PDP Sanitary Towels: Always Maxi Night (Größe 3) Damenbinden

Kennst du schon die goldene Regel? Alles zum Thema Binden entsorgen – ob daheim oder auswärts – liest du hier. Klicke dich jetzt durch!

Binden entsorgen – so geht’s leicht von der Hand!

Du willst nicht zu stoppen sein? Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zu Scheidenausfluss und Slipeinlagen zur Seite.

Sub-category - Vaginaler Ausfluss (Vaginal discharge)

Scheidenausfluss

Sub-category - Periodentipps (Period Tips)

W A062 - Drei Stretch-Übungen bei Menstruationskrämpfen

Zusammen mit deinem Arzt/deiner Ärztin kannst du sicher eine für dich passende Lösung finden, um deinen PMS-Stimmungsschwankungen entgegenzuwirken.

PLP Sanitary Towels / Cups promo

Mädchenförderung in der ganzen Welt

## Unser COVID-19-Engagement
[Mehr erfahren](/de-de/uber-always/nachrichten-und-faq/unser-covid-19-engagement/)

Unser COVID-19-Engagement

Wie berechnet man den Menstruationszyklus?

Du willst nicht zu stoppen sein? Dafür sind wird da und stehen dir mit Tipps und Empfehlungen zu PMS und Menstruationskrämpfen zur Seite.

PMS & Menstruationskrämpfe

3. Berechnung der durchschnittlichen Menstruationszyklusdauer

Berechnung der durchschnittlichen Menstruationszyklusdauer

DAMENBINDEN - Sanitary Towels

DAMENBINDEN

Um zu lernen, was du gegen PMS-Stimmungsschwankungen unternehmen kannst, hilft es vielleicht, zu verstehen, was sie verursacht. Der sich verändernde Hormonspiegel in deinem Körper, der letztlich deine Periode beginnen lässt, ist der Auslöser für PMS-Stimmungsschwankungen.

Besonders dein absinkender Östrogenspiegel ist verantwortlich für plötzlich wechselnde Stimmungen vor Beginn der Periode. Östrogen kann nämlich den Serotoninspiegel im Gehirn absinken lassen. Serotonin ist ein wichtiger Botenstoff im Gehirn, der bewirkt, dass sich deine Stimmung bessert und deine gute Stimmung auch anhält. Das kann bewirken, dass dir in der einen Minute einfach nur zum Heulen ist – und in der nächsten Minute hast du Streit mit der erstbesten Person.


Was verursacht PMS-Stimmungsschwankungen?

Bewährte Mittel gegen Blähungen vor der Menstruation

Sub-category - Wir kümmern uns um dich / Warum wir das tun (We care for you)

Wir kümmern uns um dich

Menstruationskrämpfe müssen nicht so wehtun! Hier erfährst du, wie du besser durch deine Tage kommst und dabei gesund und fit bleibst.

Was tun gegen Menstruationskrämpfe?

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Binden entsorgen – mit der goldenen Regel klappt’s garantiert

W A002 - Was hilft gegen PMS-Stimmungsschwankungen und woher kommen sie?

Was hilft gegen PMS-Stimmungsschwankungen und woher kommen sie?

Unser einfach zu verwendender Periodenrechner hilft dir, deinen Zyklus einige Monate im Voraus zu berechnen.

alignmentCenter

PMS-Ursachen: So kommt es zum Prämenstruelles Syndrom

W A006 - Schmerzen vor der Periode

SIZE 3

Eine effektive PMS-Behandlung ist möglich. Du musst nicht unnötig leiden! Erfahre hier, was die PMS- Beschwerden verursacht und was du dagegen tun kannst.

PMS-Behandlung – das kannst du bei PMS machen

ALWAYS Menstruationstasse ist eine wiederverwendbare, klinisch getestete Menstruationstasse hergestellt aus 100 % medizinischem Silikon. Probieren Sie es aus.

PLP: Always Menstruationstassen - Menstrual Cups

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PMS natürlich behandeln: Tipps und Tricks für die Tage vor den Tagen

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Bewertungen (Ratings & Reviews) - PDP section - Pads

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W A012 - Starke Menstruationsbeschwerden: Ursachen und Behandlung

SLIPEINLAGEN - Pantyliners

SLIPEINLAGEN

PDP Sanitary Towels: Always Ultra Normal (Größe 1) Damenbinden mit Flügeln

ALWAYS Ultra Normal (Größe 1) Damenbinden mit Flügeln

Um deinen Menstruationszyklus zu berechnen, solltest du ihn dokumentieren: Notiere dir für mehrere Monate das Startdatum deiner Periode in deinem Kalender und zähle deine Zyklustage, damit du die durchschnittliche Länge deines Menstruationszyklus berechnen kannst.

Um deinen Menstruationszyklus zu berechnen,

PLP: Always Menstruationstassen - Menstrual Cups -DT

Always fragen - ULTRA

ALWAYS Fragen

Die syrische Krise ist eine der größten Herausforderungen unserer Generation. Sie hatte nicht nur einen erheblichen negativen Einfluss auf die syrischen Flüchtlinge selbst, sondern auch auf die Aufnahmeländer wie Jordanien. Zu den am meisten Betroffenen zählen syrische Flüchtlingsmädchen und junge Frauen.

Viele syrische Flüchtlingsmädchen besuchen nicht mehr die Schule. Aufgrund des fehlenden Zugangs zu einer Ausbildung und geschlechtsspezifischen Einschränkungen können zudem viele junge Frauen nicht mehr arbeiten und ihre Familien versorgen. P&G und ALWAYS möchten diesen Einschränkungen entgegenwirken. Denn wir glauben fest daran, dass Bildung Mädchen und Frauen dazu ermutigt, selbstsicher und stark zu sein. Bildung befähigt sie, ihre Zukunft auch unter widrigsten Bedingungen selbst gestalten zu können. Deshalb sind wir eine Partnerschaft mit der UNESCO und Save the Children eingegangen. Dabei unterstützen wir über 1.000 in Jordanien lebende Flüchtlingsmädchen und -frauen, Zugang zu Bildung zu erhalten, den Alltag zu bewältigen und sich auf das Arbeitsleben vorzubereiten.

## Afrika: ALWAYS sorgt dafür, dass Mädchen in der Schule bleiben

Die syrische Krise,

Calendar

Markiere den ersten Tag deiner Periode im Kalender. Der erste Tag deiner Periode ist Tag 1 deines Menstruationszyklus. Mit dem ersten Tag deiner Periode musst du mit dem Zählen beginnen. Der Tag vor der nächsten Periode ist der letzte Tag deines Menstruationszyklus.

Das ist der Zeitpunkt, mit dem Zählen aufzuhören. Das Ergebnis ist die Anzahl der Tage deines Menstruationszyklus. Falls du beispielsweise deine Periode am 5. Juni bekommen hast und deine nächste Periode am 2. Juli kam, betrug deine Zykluslänge in diesem Monat 27 Tage.

Markiere den ersten Tag deiner Periode im Kalender.

Aber was hilft gegen PMS-Stimmungsschwankungen, wenn alles andere versagt? In dem Fall ist es vielleicht gut, mit deinem Arzt über passende Medikamente zu reden. Manchmal reicht es schon, nur an den Tagen rund um deine Periode Medikamente einzunehmen.

Aber was hilft gegen PMS-Stimmungsschwankungen,

Ich bin schwanger (I'm pregnant) - Other categories

Geben Sie sich mit nicht weniger als 3-fachem Schutz zufrieden: ALWAYS Ultra Normal (Größe 1) Damenbinden mit Flügeln verwenden die neueste Technologie, um eine multifunktionale Binde mit 3 Schutzfunktionen zu bieten. Das InstantDry-System absorbiert Flüssigkeit in Sekunden und hält Feuchtigkeit von der Haut fern. LeakGuards schließen die Flüssigkeit ein und verhindert das Auslaufen. Die OdourLock-Technologie neutralisiert Gerüche, sodass Sie sich während Ihrer Periode frisch und sauber fühlen. Mit ALWAYS Ultra fühlen Sie sich gut geschützt und können selbstbewusst durch den Tag gehen. Holen Sie sich den 3-fachen Schutz von Always!


Dermatologisch von der Skin Health Alliance bestätigt. 

Testen Sie Always Ultra Secure Night Extra, die besten Damenbinden von Always für den Schutz während der Nacht.

Mit Always My Fit finden Sie die richtige Passform für Ihre Bedürfnisse. So erhalten Sie den besten Schutz von ALWAYS während der Periode, passend zu Ihrer individuellen Figur und Periodenstärke. 

1. So kannst du deinen Menstruationszyklus berechnen

So kannst du deinen Menstruationszyklus berechnen

Starke Menstruationsbeschwerden können ganz schön nerven, zeigen aber manchmal auch medizinische Probleme an. Erfahre jetzt, was du beachten solltest.

Starke Menstruationsbeschwerden erkennen und lindern