Was ist und wie funktioniert der Menstruationszyklus?
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Der weibliche Menstruationszyklus ist eine Abfolge von Veränderungsphasen im weiblichen Körper, die der Vorbereitung auf die Befruchtung einer Eizelle dienen. Sie beruht auf einer ständigen Veränderung des Hormonspiegels: Östrogen, Progesteron, follikelstimulierendes Hormon und luteinisierendes Hormon. In den verschiedenen Phasen des Zyklus bestimmen diese Hormone nicht nur die Psyche und das Wohlbefinden einer Frau, sondern auch ihr Aussehen.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist die Menstruation?
- Die Periode zu bekommen ist einer der Höhepunkte der Pubertät
- Was versteht man unter einem Menstruationszyklus?
- Hormone im Menstruationszyklus
- Wie lange dauert ein Menstruationszyklus?
- Wie kann ich meinen Menstruationszyklus verfolgen?
- 4 Phasen des Menstruationszyklus
- Was verursacht Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus?
Was ist die Menstruation?
Die Menstruation ist die erste Phase des weiblichen Menstruationszyklus. Es handelt sich dabei um die Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut, die unter dem Einfluss von Hormonen angeschwollen ist. Die Menstruation tritt etwa alle 28 Tage auf, wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde. Der gesamte Zyklus der Veränderungen, die die Gebärmutter auf die Aufnahme einer befruchteten Eizelle vorbereiten, beinhaltet unter anderem eine erhöhte Blutzufuhr zur Gebärmutter. Kommt es nicht zur Befruchtung, fällt die Progesteronkonzentration im Blut am Ende der Zyklusphasen stark ab. Dies ist der Hauptanreiz für das Einsetzen der Menstruation.
Die Periode zu bekommen ist einer der Höhepunkte der Pubertät.
Es ist ein Ritus des Übergangs in die Weiblichkeit sowie ein Zeichen für Gesundheit und Fruchtbarkeit.
Aber hast du dich jemals gefragt, warum das passiert? Was genau geht in deinem Körper vor, das dich zur Menstruation veranlasst?
Wenn du weißt, was der weibliche Menstruationszyklus ist und wie er funktioniert, kannst du die Veränderungen, die du im Laufe des Monats an deinem Körper bemerkst, besser verstehen und vorausberechnen, wann du deine Periode bekommen wirst.
Was versteht man unter einem Menstruationszyklus?
Was ist ein Menstruationszyklus? Einfach ausgedrückt: beim Menstruationszyklus dreht sich alles um den monatlichen Vorgang des Eisprungs bei Frauen. Er wird durch weibliche Hormone gesteuert, die von deinen Eierstöcken produziert werden – hauptsächlich Östrogen und Progesteron. Diese zwei Hormone wirken zusammen, um deinen Körper von einer Phase deines Menstruationszyklus zur nächsten zu führen. Ein Menstruationszyklus besteht aus 4 Phasen, die mit der Reifung des Eibläschens und den hormonellen Veränderungen im Körper der Frau zusammenhängen. Der Zyklus der Frau besteht aus einer Menstruationsphase, einer Follikelphase (vor dem Eisprung), einer Ovulationsphase und einer Lutealphase (vor der Menstruation). Der erste Tag der Blutung ist auch der erste Tag des Menstruationszyklus. Der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt, wodurch sich die Gebärmutterschleimhaut ablöst. Sie wird mit dem Menstruationsblut ausgeschieden. Die letzte Phase des weiblichen Zyklus tritt ein, wenn es zu keiner Befruchtung einer Eizelle gekommen ist.
Hormone im Menstruationszyklus
Die Phasen des weiblichen Menstruationszyklus werden durch Hormone des Menstruationszyklus (hauptsächlich Östrogen und Progesteron) kontrolliert. Dein Gehirn sendet Nachrichten an deine Eierstöcke, um diese Hormone zu produzieren. Die beiden weiblichen Hormone werden dann in höheren oder niedrigeren Mengen produziert, und diese Veränderungen im Hormonspiegel bestimmen jede Phase deines Zyklus. Weitere Hormone im Menstruationszyklus sind: follikelstimulierendes Hormon und luteinisierendes Hormon. Der eine stimuliert das Wachstum der Eierstockfollikel, der andere steuert die Freisetzung der Eizelle aus dem Graaf-Follikel. In den verschiedenen Phasen des Zyklus beeinflussen sie nicht nur die Psyche und das Wohlbefinden einer Frau, sondern auch ihr Aussehen. In der ersten Phase des Zyklus beispielsweise fühlen sich die Frauen aufgrund des niedrigen Östrogen- und Progesteronspiegels viel besser als zuvor, und es kann zu einer Gewichtsabnahme kommen. In der zweiten Phase kommt es zu einem Anstieg des Östrogenspiegels, wodurch das Haar schön glänzt, der Teint makellos und die Frau voller Energie ist. In der dritten Phase des Zyklus steigt der Luteinspiegel stark an und die Stimmung der Frau ist dann ausgezeichnet. In der vierten Phase bleibt der Östrogenspiegel hoch, aber die Frau fühlt sich träge, weil der Körper mehr Wasser einlagert und Kalorien langsamer verbrennt, und wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, fällt der Östrogenspiegel schnell ab.
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Wie lange dauert ein Menstruationszyklus?
Der durchschnittliche Menstruationszyklus beträgt 28 Tage.
Die Anzahl der Tage kann jedoch zwischen 21 und 35 Tagen variieren. Mach dir also keine Sorgen, falls du deine Periode nicht alle 28 Tage kommst. Dies gilt insbesondere, wenn du deine Menstruation erst vor kurzen bekommen hast. Wann immer du zum ersten Mal deine Periode bekommst, wird dein Menstruationszyklus wahrscheinlich einige Zeit unregelmäßig sein. Das liegt hauptsächlich daran, dass sich dein Körper an die neuen Hormone und die ganzen Veränderungen erst gewöhnen muss. Je älter du wirst, desto regelmäßiger werden die Tage des Menstruationszyklus. Der normale Menstruationszyklus ist von Frau zu Frau unterschiedlich, das Wichtigste ist, dass du deinen Körper gut kennst und ihn sorgfältig beobachtest. Wenn das nicht der Fall ist oder wenn dein Zyklus deutlich kürzer oder länger ist, spreche mit einem Erwachsenen deines Vertrauens oder mit deinem Arzt. Das Wichtigste ist, auf Anomalien zu achten: d. h. wenn der Zyklus der Frau häufiger als alle 21 Tage oder seltener als alle 35 Tage eintritt und länger als 8 Tage dauert.
Wie kann ich meinen Menstruationszyklus verfolgen?
Der erste Tag der Menstruation ist auch der erste Tag des Menstruationszyklus. Die Berechnungen sollten an diesem Tag beginnen. Der nächste Punkt ist die Feststellung, dass der gesamte Zyklus der Zeitraum vom ersten Tag der letzten Regelblutung bis zum ersten Tag der nächsten Regelblutung ist. Das Ende des Menstruationszyklus hingegen ist der letzte Tag vor der nächsten Menstruation.
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4 Phasen des Menstruationszyklus
In den Phasen des Menstruationszyklus einer Frau passiert wirklich viel. Es gibt vier Stadien des Menstruationszyklus, die du anhand des Menstruationszyklus-Diagramms analysieren kannst:
Darüber hinaus kann der Menstruationszyklus auch in Bezug auf die Fruchtbarkeit unterteilt werden: unfruchtbare präovulatorische Phase (dauert die gesamte Blutungszeit plus 3 Tage der Follikelphase), fruchtbare Phase (dauert 6 bis 9 Tage, d. h. beginnt einige Tage vor und endet einige Tage nach dem Eisprung) und unfruchtbare postovulatorische Phase (dauert bis zum letzten Tag des Zyklus/zum ersten Tag der Menstruation). Die wichtigste Einteilung des Zyklus bezieht sich auf die vier Phasen, die mit der Reifung des Eibläschens und den hormonellen Veränderungen im weiblichen Körper verbunden sind:
Menstruation
Der erste Tag deiner Periode wird als der erste Tag deines Menstruationszyklus gezählt. Zu diesem Zeitpunkt ist der Östrogen- und Progesteronspiegel am niedrigsten. In dieser Phase wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und verlässt den Körper über die Vagina. Das dauert etwa 3 bis 7 Tage. In diesem Zeitraum entweicht aus dem Körper der Frau eine Flüssigkeit, die größtenteils aus Blut und Schleimhautgewebe besteht. Während der Menstruation verliert eine Frau zwischen 35 und 80 ml Blut.Follikelphase
Als nächstes beginnt dein Östrogenspiegel zu steigen. Das führt dazu, dass deine Periode aufhört. Das Hormon Östrogen veranlasst nun deine Gebärmutterschleimhaut oder dein Endometrium, sich zu verdicken. Östrogen signalisiert auch deinen Eierstöcken, mit der Vorbereitung eines Follikels zu beginnen. Ein Follikel ist ein kleines, mit Flüssigkeit gefülltes Bläschen, das sich an deinen Eierstöcken befindet. Es enthält eine Eizelle, die später freigesetzt wird. Aus diesem Grund wird diese Phase als follikuläre Phase oder die Vor-Ovulationsphase deines Menstruationszyklus bezeichnet.Eisprung
Dein Östrogenspiegel steigt bis zum 14. Tag deines Menstruationszyklus kontinuierlich an. Zu diesem Zeitpunkt gibt der Follikel, der vor ca. einer Woche gewachsen ist, ein Ei ab. Die Eizelle wandert anschließend über die Eileiter in die Gebärmutter. Sollten zu diesem Zeitpunkt Spermien (männliche Fortpflanzungszellen) vorhanden sein, würde die Eizelle befruchtet werden, sich an das verdickte Endometrium binden und anschließend zu einem Baby heranwachsen. Der erhöhte Hormonspiegel während des Eisprungs führt zu einem erhöhten [vaginalen Ausfluss](/de-de/tipps-und-beratung-fur-frauen/scheidenausfluss/eisprung-und-ausfluss/). Das Tragen von Slipeinlagen, z. B. von ALWAYS, kann dir helfen, dich während dieser Zeit frisch und sauber zu fühlen.Lutealphase
Diese Phase ist geprägt vom Anstieg des Hormons Progesterons und dem Rückgang des Östrogens. Progesteron hat die Aufgabe, die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken, sodass die Eizelle sich dort einnisten kann (falls sie befruchtet wurde). Vom 21. bis 24. Tag erreicht das Progesteron seinen Höhepunkt. Falls deine Eizelle nicht befruchtet wurde, beginnt der Progesteronspiegel zu sinken und deinem Körper zu signalisieren, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen. Zu diesem Zeitpunkt beginnen bei vielen Mädchen und Frauen typische PMS-Symptome, wie Stimmungsschwankungen oder Heißhunger. Im Anschluss zur Lutealphase beginnt dein Zyklus wieder von vorne und bereitet den nächsten Eisprung vor.Was verursacht Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus?
Jede von uns kann von Menstruationsunregelmäßigkeiten betroffen sein. Wenn es sich um eine einmalige Situation handelt, besteht wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Entdecke die Ursachen für einen unregelmäßigen Menstruationszyklus:
- Stress – chronischer Stress oder auch kurzfristiger Stress kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht und damit zu einem verlängerten Zyklus oder zum Ausbleiben der Menstruation führen.
- Training, Sport – enorme körperliche Anstrengung kann zu unregelmäßiger Menstruation führen.
- Diät – radikale Diäten können auch hormonelle Veränderungen im Körper verursachen, die zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen.
- Hormonelle Empfängnisverhütung – dies kann zu verlängerten, unterentwickelten oder gar ausbleibenden Menstruationszyklen führen.
- Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS) – eine Erkrankung, die hormonelle Veränderungen im Körper hervorruft, die sich unter anderem in einem unregelmäßigen Menstruationszyklus oder dem Ausbleiben der Menstruation äußern.
- Hypothyreose oder Hyperthyreose – kann dazu führen, dass der Menstruationszyklus unregelmäßig wird.
- Schwere Traumata, Operationen – Menstruationsstörungen können dann als Folge von Stress für den Körper auftreten.
- Polypen im Endometrium – Wucherungen des Gewebes, das die Gebärmutter von innen auskleidet, können starke Regelblutungen und Blutungen zwischen den Zyklen verursachen (dies kann leicht mit einem zusätzlichen Menstruationszyklus verwechselt werden).
Chronische unregelmäßige Menstruation sollte von einem Gynäkologen diagnostiziert werden.
Jetzt weißt du also, was während deines Menstruationszyklus passiert und kannst dich besser auf die körperlichen und emotionalen Veränderungen einstellen.
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