GAP A015 - Wie Hormone deinen Menstruationszyklus beeinflussen

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GAP A015 - Wie Hormone deine Periode beeinflussen

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Jedes Jahr werden mehr als 2 Millionen Mädchen in Entwicklungsländern im Grundschulalter dazu gezwungen, für die Dauer ihrer Periode der Schule fernzubleiben, da sie keinerlei Zugang zu Hygieneprodukten haben. Viele Mädchen verpassen dadurch bis zu einem Monat Unterricht, was häufig dazu führt, dass sie der Schule ganz fernbleiben. Keinem Mädchen sollte jemals der Schulbesuch untersagt werden, nur weil es seine Periode hat.

Um dieser Situation entgegenzuwirken, hat sich P&G mit dem Department of Basic Education, UNICEF, der Small Projects Foundation und anderen Partnern zusammengeschlossen, um ein Programm in 2006 zu starten. Dieses hat sich zum Ziel gesetzt, dass Mädchen nicht frühzeitig die Schule abbrechen.

In diesem Programm werden regelmäßig Binden an Mädchen aus unterprivilegierten Gebieten verteilt. Des Weiteren werden sie über mögliche Gesundheitsprobleme aufgeklärt und darüber informiert, wie sie diesen vorbeugen können. P&G hat seit 2006 über 8 Millionen Binden bereitgestellt, um dafür zu sorgen, dass Mädchen in Afrika in der Schule bleiben können.

## Aufklärung über Pubertät, Gesundheit und Hygiene mit Save the Children

Mit der Hilfe von Save the Children hat Always bereits mehr als 10.000 Mädchen in Nepal, Äthiopien und Mexiko geholfen.

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Wie berechnet man den Menstruationszyklus?

Ein normaler Menstruationszyklus ist zwischen 21 und 35 Tage lang. Der durchschnittliche Menstruationszyklus dauert etwa 28 Tage.

<p>Unterschiedliche Hormonspiegel sind verantwortlich für unterschiedlich lange Zykluslängen von Mädchen zu Mädchen. Obwohl die hormonelle Kontrolle des Menstruationszyklus grundsätzlich und für jede Frau nach denselben Regeln und Grundsätzen abläuft, ist jeder Körper ein bisschen anders – und produziert unterschiedliche Mengen an Hormonen. Diese kleinen Unterschiede bewirken, dass die Länge der Periode bei jeder Frau ein wenig variiert.</p>

<h2 id="hormone-wahrend-des-menstruationszyklus">Hormone während des Menstruationszyklus</h2>

Der Menstruationszyklus ist in mehrere Phasen unterteilt. Es wird zwischen der Menstruation, der Follikelphase, dem Eisprung und der Lutealphase unterschieden. Während des Zyklus steigen und fallen die Hormonspiegel im weiblichen Menstruationszyklus kontinuierlich.

<h3> Menstruationszyklus-Hormone: Grafik</h3>

Die Veränderungen des Hormonspiegels lassen sich am besten anhand der folgenden <a href="/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/menstruationszyklus-phasen/">Grafik der Menstruationszyklus-Hormone</a> veranschaulichen.


Ein normaler Menstruationszyklus ist zwischen 21 und 35 Tage lang.

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In den ersten Tagen des Zyklus (Tag 1-5) sinkt der Hormonspiegel. Die Gebärmutterschleimhaut beginnt sich zu lösen und verlässt den Körper mit dem Menstruationsblut. Die Follikel der Eierstöcke beginnen sich neu zu entwickeln. Der niedrige Östrogen- und Progesteronspiegel kann sich auch auf die Stimmung auswirken.

In der nächsten Phase –  etwa an den Tagen 6-13 des Zyklus – verschwinden die Schmerzen, die durch Unterleibskrämpfe und andere Beschwerden verursacht werden. Auch die Blutungen, die in der Regel etwa vier Tage andauern, hören nun auf. Stattdessen reifen die Follikel und produzieren immer mehr Östrogen.

Der Zeitpunkt des Eisprungs liegt um den 14. Tag des Zyklus. Dies ist der Zeitpunkt, an dem die höchste Konzentration des Menstruationszyklushormons Östrogen auftritt.

Zwischen dem 15. und 20. Tag des Zyklus ist der Östrogenspiegel noch hoch. Wenn der Eibläschenfollikel keine Eizelle mehr enthält, verwandelt er sich in den Gelbkörper, der beginnt, Progesteron zu produzieren. Kommt es nicht zur Befruchtung, sinkt der Östrogen- und Progesteronspiegel zwischen dem 21. und 28. Tag des Zyklus.

### Menstruation (Tag 01-07)
Der erste Tag deiner Periode zählt als Tag eins deines Menstruationszyklus. An diesem Punkt ist die Konzentration deiner Menstruationszyklus-Hormone am niedrigsten.

Zu Beginn des Zyklus, wenn der Spiegel der Menstruationshormone niedrig ist, schüttet die Hirnanhangdrüse, angeregt durch den Hypothalamus, das follikelstimulierende Hormon FSH aus. Dieses Hormon regt eine bestimmte Anzahl von Eibläschen an, sich zu entwickeln und Östrogen zu produzieren.

Bedingt durch den niedrigen Östrogen- und Progesteronspiegel wird deine Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) abgestoßen und verlässt als rötlicher Ausfluss deinen Körper durch die Vagina. Das ist deine Periode. Jetzt ist die Zeit für deine bevorzugten Hygieneprodukte wie [Always Ultra Damenbinden.](/de-de/damenhygieneprodukte/damenbinden/always-ultra/) Sie bieten bis zu 100 Prozent Auslaufschutz, weil sie einen besonders saugfähigen Kern besitzen, der Menstruationsblut in Gel verwandelt – und Gel kann nicht auslaufen.

Während deiner Periode werden dann andere Menstruations-Hormone, nämlich Prostaglandine aktiv. Sie bewirken, dass sich deine Gebärmutter zusammenzieht und helfen, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen. Aus diesem Grund kannst du während deiner Tage unter Krämpfen leiden.

### Vor dem Eisprung: die Follikel-Phase (Tag 08-13)
In der zweiten Phase deines Menstruationszyklus fängt dein Körper an, mehr follikelstimulierendes Hormon (auch: Follitropin, kurz: FSH) zu produzieren, das deine Periode abschwächt und stoppt. Dieses Hormone signalisierten deinen Eierstöcken, dass es an der Zeit ist, neue Follikel heranwachsen zu lassen. Dabei handelt es sich um einen kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Sack in deinen Eierstöcken, der ein Ei enthält. Von diesem Zeitpunkt an beginnt der Spiegel eines der Menstruationszyklus-Hormone, des Östrogens, mit dem Wachstum der Eibläschen anzusteigen.

Während dieser Zeit baut sich die Gebärmutterschleimhaut auf, weil sie sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Die Follikelphase endet mit dem Einsetzen des Eisprungs. Die Zeit vor und nach dem Eisprung wird als fruchtbare Tage bezeichnet. Dies ist der Zeitraum, in dem eine Frau die besten Chancen hat, schwanger zu werden. Er beginnt etwa 5 Tage vor dem Eisprung und endet etwa 2 Tage danach.

### Ovulation: die Eisprung-Phase (Tag 14-24)
Am 14. Tag bewirkt eine hohe Konzentration an Hormonen, dass der Follikel ein ausgereiftes Ei ausstößt – ein Prozess, der als Ovulation bekannt ist. Dies geschieht durch eine große Menge an Östrogen. Dieses Hormon stoppt die Ausschüttung von FSH und stimuliert gleichzeitig die Ausschüttung des angesammelten Hormons LH. Unmittelbar nach dem Eisprung bildet sich an der Stelle des geplatzten Follikels unter dem Einfluss des Hormons LH ein so genannter Gelbkörper (Corpus luteum). Er beginnt, ein weiteres Hormon, das Progesteron, zu produzieren. Der Gelbkörper gibt auch Östrogene ab, die zuvor vom Eierstockfollikel gebildet wurden.

Das Ei bewegt sich durch den Eileiter. Es kann bis zu 24 Stunden überleben – in dieser Zeit kann eine Befruchtung stattfinden. Wenn dort ein Spermium (also die männliche Fortpflanzungszelle) auf das Ei trifft, kann sich daraus ein Baby entwickeln.

Rund um die Zeit deines Eisprungs stellst du vielleicht fest, dass du mehr Ausfluss hast. Das ist ganz normal. [Always Fresh & Protect Slipeinlagen](/de-de/damenhygieneprodukte/slipeinlagen/always-dailies-fresh-and-protect/) saugen den Ausfluss auf und helfen dir dabei, dich frisch zu fühlen.

### Vor der Menstruation: die Lutealphase (Tag 25-28)
Der nächste Teil des weiblichen Hormonzyklus wird die Lutealphase genannt. In dieser Phase steigt das Progesteron-Niveau, das Östrogen-Niveau sinkt. Die Aufgabe des Progesterons besteht darin, deine Gebärmutterschleimhaut zu verdicken, damit sich das während der Ovulation ausgestoßene Ei einnisten und in deiner Gebärmutter wachsen kann, falls es befruchtet wurde. An den Tagen 21 bis 24 erreicht das Progesteron-Niveau seinen Höhepunkt.

Wenn das Ei nicht befruchtet wurde, sinkt das Progesteron-Niveau danach wieder ab. Das ist das Signal für deinen Körper, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßenn, weil sie nicht länger benötigt wird.

Und dann geht alles wieder von vorne los: Dein Körper beginnt mit Tag eins deines Menstruationszyklus.

An diesem Punkt setzen bei Mädchen und Frauen PMS-Symptome ein. Lies [hier](/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/was-ist-pms/) mehr über PMS, was das ist und wie du damit umgehen kannst.

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Ein normaler Menstruationszyklus

Darüber hinaus kann der Menstruationszyklus auch in Bezug auf die Fruchtbarkeit unterteilt werden, und zwar in eine unfruchtbare präovulatorische Phase (dauert die gesamte Blutungszeit plus 3 Tage der Follikelphase), eine fruchtbare Phase (dauert 6 bis 9 Tage, d. h. sie beginnt einige Tage vor und endet einige Tage nach dem Eisprung) und eine unfruchtbare postovulatorische Phase (dauert bis zum letzten Tag des Zyklus/ersten Tag der Menstruation). Die wichtigste Einteilung des Zyklus bezieht sich auf die vier Phasen, die mit der Reifung des Eibläschens und den hormonellen Veränderungen im weiblichen Körper verbunden sind:

### Menstruation
Der erste Tag deiner Periode wird als der erste Tag deines Menstruationszyklus gezählt. Zu diesem Zeitpunkt ist der Östrogen- und Progesteronspiegel am niedrigsten. In dieser Phase wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und verlässt den Körper über die Vagina. Das dauert etwa 3 bis 7 Tage. In diesem Zeitraum entweicht aus dem Körper der Frau eine Flüssigkeit, die größtenteils aus Blut und Schleimhautgewebe besteht. Während der Menstruation verliert eine Frau zwischen 35 und 80 ml Blut.

### Follikelphase
Als nächstes beginnt dein Östrogenspiegel zu steigen. Das führt dazu, dass deine Periode aufhört. Das Hormon Östrogen veranlasst nun deine Gebärmutterschleimhaut oder dein Endometrium, sich zu verdicken. Östrogen signalisiert auch deinen Eierstöcken, mit der Vorbereitung eines Follikels zu beginnen. Ein Follikel ist ein kleines, mit Flüssigkeit gefülltes Bläschen, das sich an deinen Eierstöcken befindet. Es enthält eine Eizelle, die später freigesetzt wird. Aus diesem Grund wird diese Phase als follikuläre Phase oder die Vor-Ovulationsphase deines Menstruationszyklus bezeichnet.

### Eisprung
Dein Östrogenspiegel steigt bis zum 14. Tag deines Menstruationszyklus kontinuierlich an. Zu diesem Zeitpunkt gibt der Follikel, der vor ca. einer Woche gewachsen ist, ein Ei ab. Die Eizelle wandert anschließend über die Eileiter in die Gebärmutter. Sollten zu diesem Zeitpunkt Spermien (männliche Fortpflanzungszellen) vorhanden sein, würde die Eizelle befruchtet werden, sich an das verdickte Endometrium binden und anschließend zu einem Baby heranwachsen. Der erhöhte Hormonspiegel während des Eisprungs führt zu einem erhöhten [vaginalen Ausfluss](https://www.always.de/de-de/tipps-und-beratung-fur-frauen/scheidenausfluss/eisprung-und-ausfluss/). Das Tragen von Slipeinlagen, z. B. von Always, kann dir helfen, dich während dieser Zeit frisch und sauber zu fühlen.

### Lutealphase
Diese Phase ist geprägt vom Anstieg des Hormons Progesteron und dem Rückgang des Östrogens. Progesteron hat die Aufgabe, die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken, sodass die Eizelle sich dort einnisten kann (falls sie befruchtet wurde). Vom 21. bis 24. Tag erreicht das Progesteron seinen Höhepunkt. Falls deine Eizelle nicht befruchtet wurde, beginnt der Progesteronspiegel zu sinken und deinem Körper zu signalisieren, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen. Zu diesem Zeitpunkt beginnen bei vielen Mädchen und Frauen typische [PMS-Symptome](https://www.always.de/de-de/tipps-und-beratung-fur-madchen-und-eltern/meine-periode/anzeichen-und-symptome-vor-periode/) wie Stimmungsschwankungen oder Heißhunger. Im Anschluss an die Lutealphase beginnt dein Zyklus wieder von vorne und bereitet den nächsten Eisprung vor.

## Was verursacht Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus?

Jede von uns kann von Menstruationsunregelmäßigkeiten betroffen sein. Wenn es sich um eine einmalige Situation handelt, besteht wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Entdecke die Ursachen für einen unregelmäßigen Menstruationszyklus:

1. Stress – chronischer Stress oder auch kurzfristiger Stress kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht und damit zu einem verlängerten Zyklus oder zum Ausbleiben der Menstruation führen.
2. Training, Sport – enorme körperliche Anstrengung kann zu unregelmäßiger Menstruation führen.
3. Diät – radikale Diäten können auch hormonelle Veränderungen im Körper verursachen, die zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen.
4. Hormonelle Empfängnisverhütung – dies kann zu verlängerten, unterentwickelten oder gar ausbleibenden Menstruationszyklen führen.
5. Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS) – eine Erkrankung, die hormonelle Veränderungen im Körper hervorruft, die sich unter anderem in einem unregelmäßigen Menstruationszyklus oder dem Ausbleiben der Menstruation äußern.
6. Hypothyreose oder Hyperthyreose – kann dazu führen, dass der Menstruationszyklus unregelmäßig wird.
7. Schwere Traumata, Operationen – Menstruationsstörungen können dann als Folge von Stress für den Körper auftreten.
8. Polypen im Endometrium – Wucherungen des Gewebes, das die Gebärmutter von innen auskleidet, können starke Regelblutungen und Blutungen zwischen den Zyklen verursachen (dies kann leicht mit einem zusätzlichen Menstruationszyklus verwechselt werden).

Chronische unregelmäßige Menstruation sollte von einem Gynäkologen diagnostiziert werden.

Jetzt weißt du also, was während deines Menstruationszyklus passiert und kannst dich besser auf die körperlichen und emotionalen Veränderungen einstellen.

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Die Frage: Binden oder Tampons? spaltet die weibliche Bevölkerung. Dabei haben beide Produkte haben Vor- und Nachteile. Wir helfen dir bei deiner Entscheidung.

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Was ist ein Menstruationszyklus? Einfach ausgedrückt: beim Menstruationszyklus dreht sich alles um den monatlichen Vorgang des Eisprungs bei Frauen. Er wird durch weibliche Hormone gesteuert, die von deinen Eierstöcken produziert werden – hauptsächlich Östrogen und Progesteron. Diese zwei Hormone wirken zusammen, um deinen Körper von einer Phase deines Menstruationszyklus zur nächsten zu führen. Ein Menstruationszyklus besteht aus 4 Phasen, die mit der Reifung des Eibläschens und den hormonellen Veränderungen im Körper der Frau zusammenhängen. Der Zyklus der Frau besteht aus einer Menstruationsphase, einer Follikelphase (vor dem Eisprung), einer Ovulationsphase und einer Lutealphase (vor der Menstruation). Der erste Tag der Blutung ist auch der erste Tag des Menstruationszyklus. Der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt, wodurch sich die Gebärmutterschleimhaut ablöst. Sie wird mit dem Menstruationsblut ausgeschieden. Die letzte Phase des weiblichen Zyklus tritt ein, wenn es zu keiner Befruchtung einer Eizelle gekommen ist.

## Hormone im Menstruationszyklus

Die __Phasen des weiblichen Menstruationszyklus__ werden durch __Hormone des Menstruationszyklus__ (hauptsächlich Östrogen und Progesteron) kontrolliert. Dein Gehirn sendet Nachrichten an deine Eierstöcke, um diese Hormone zu produzieren. Die beiden weiblichen Hormone werden dann in höheren oder niedrigeren Mengen produziert, und diese Veränderungen im Hormonspiegel bestimmen jede Phase deines Zyklus. Weitere Hormone im Menstruationszyklus sind ein follikelstimulierendes Hormon und ein luteinisierendes Hormon. Das eine stimuliert das Wachstum der Eierstockfollikel, das andere steuert die Freisetzung der Eizelle aus dem Graaf-Follikel. In den verschiedenen Phasen des Zyklus beeinflussen sie nicht nur die Psyche und das Wohlbefinden einer Frau, sondern auch ihr Aussehen. In der ersten Phase des Zyklus beispielsweise fühlen sich die Frauen aufgrund des niedrigen Östrogen- und Progesteronspiegels viel besser als zuvor, und es kann zu einer Gewichtsabnahme kommen. In der zweiten Phase kommt es zu einem Anstieg des Östrogenspiegels, wodurch das Haar schön glänzt, der Teint makellos und die Frau voller Energie ist. In der dritten Phase des Zyklus steigt der Luteinspiegel stark an und die Stimmung der Frau ist dann ausgezeichnet. In der vierten Phase bleibt der Östrogenspiegel hoch, aber die Frau fühlt sich träge, weil der Körper mehr Wasser einlagert und Kalorien langsamer verbrennt, und wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, fällt der Östrogenspiegel schnell ab.

Erfahre mehr über die Hungergefühle vor und während deiner Periode.

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Hormone wirken zusammen, um bestimmte Phasen des Menstruationszyklus zu regulieren. Wie verändern sich deine Hormone während des Menstruationszyklus?