01 Der weibliche Menstruationszyklus
Der weibliche Menstruationszyklus beruht auf einer ständigen Veränderung verschiedener Hormone. Dazu zählen das follikelstimulierendes Hormon (FSH), das luteinisierendes Hormon (LH), Östrogen und Progesteron. In den verschiedenen Phasen des Zyklus bestimmen diese Hormone nicht nur die Psyche und das Wohlbefinden einer Frau, sondern auch ihr Aussehen.
02 Was ist die Menstruation?
Die Menstruation ist die erste Phase des weiblichen Menstruationszyklus. Der erste Menstruationstag wird als erster Zyklustag definiert. Bei der Menstruation handelt es sich um die Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut, die unter dem Einfluss von Hormonen aufgebaut hat. Sie tritt etwa alle 28 Tage auf, wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde. Kommt es nicht zur Befruchtung, fallen Östrogen- und Progesteronkonzentration im Blut am Ende des Zyklus’ stark ab. Dies ist der Hauptanreiz für das Einsetzen der Menstruation.
03 Die Periode zu bekommen ist einer der Höhepunkte der Pubertät
Wenn die Periode einsetzt, beginnt die fruchtbare Lebensphase eines Mädchens.
Aber hast du dich jemals gefragt, warum das passiert? Was genau geht in deinem Körper vor, wenn die Menstruation beginnt?
Wenn du weißt, was der weibliche Menstruationszyklus ist und wie er funktioniert, kannst du die Veränderungen, die du im Laufe des Monats an deinem Körper bemerkst, besser verstehen.
Was versteht man unter einem Menstruationszyklus?
Was ist ein Menstruationszyklus? Einfach ausgedrückt: Beim Menstruationszyklus dreht sich alles um den monatlichen Vorgang rund um den Eisprungs einer Frau. Er wird durch die weiblichen Hormone gesteuert, die von deinen Eierstöcken produziert werden – hauptsächlich Östrogen und Progesteron. Diese zwei Hormone wirken zusammen, um deinen Körper von einer Phase deines Menstruationszyklus zur nächsten zu führen. Ein Menstruationszyklus besteht aus 4 Phasen: Der Menstruationsphase, der Follikelphase (vor dem Eisprung), der Ovulationsphase (während des Eisprungs) und der Lutealphase (nach dem Eisprung und vor der Menstruation). Der erste Tag der Blutung ist auch der erste Tag des Menstruationszyklus. Der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt, wodurch sich die Gebärmutterschleimhaut ablöst. Sie wird mit dem Menstruationsblut ausgeschieden. Die Menstruation setzt ein, wenn es zu keiner Befruchtung einer Eizelle gekommen ist.
04 Hormone im Menstruationszyklus
Die Phasen des weiblichen Menstruationszyklus werden durch die Sexualhormone (hauptsächlich Östrogen und Progesteron) bestimmt. Die beiden weiblichen Hormone werden in höheren oder niedrigeren Mengen produziert, und diese Veränderungen im Hormonspiegel bestimmen jede Phase deines Zyklus.
Wie lange dauert ein Menstruationszyklus ?
Die Zykluslänge kann zwischen 21 und 35 Tagen variieren. Mache dir also keine Sorgen, falls du deine Periode nicht exakt alle 28 Tage kommst. Dies gilt insbesondere dann, wenn du deine Menstruation erst vor kurzen zum ersten Mal bekommen hast. Es ist völlig normal, dass sie am Anfang nicht ganz regelmäßig ist. Das liegt hauptsächlich daran, dass sich dein Körper erst an die neuen Hormone und die ganzen Veränderungen gewöhnen muss. Je älter du wirst, desto regelmäßiger wird dein Menstruationszyklus in der Regel. Seine Länge ist übrigens von Frau zu Frau verschieden, deswegen vergleiche dich bitte nicht mit anderen ! Es ist wichtig, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst und ihn gut kennst. Wenn du das Gefühl hast, dass mit deinem Zyklus irgendetwas nicht stimmen könnte, sprich’ mit einem Erwachsenen deines Vertrauens oder mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Auffällig ist zum Beispiel ein Zyklus, der zunächst regelmäßig war, dann aber häufiger als 21 Tage kommt oder seltener alle 35 Tage.
05 Wie kann ich meinen Menstruationszyklus verfolgen?
Die Zykluslänge wird definiert als der Zeitraum, der vom ersten Tag der Menstruation bis zum ersten Tag der nächsten Menstruation andauert.
Nutze unseren praktischen Perioden-Tracker, um zu berechnen, wann deine nächste Periode fällig ist.
06 4 Phasen des Menstruationszyklus
In jeder Phasen des Menstruationszyklus einer Frau passiert wirklich viel ! Der Menstruationszyklus wird in vier Stadien eingeteilt , die du anhand des Menstruationszyklus-Diagramms analysieren kannst:
Anhand deines Menstruationszyklus’ kannst du auch die Tage berechnen, an denen du fruchtbar bist. Deine fruchbare Phase dauert ungefähr 5 bis 6 Tage und beginnt einige Tage vor dm Eisprung und endet einige Tage danach.
Und das sind die 4 Phasen:
Menstruation
Der erste Tag deiner Periode wird als der erste Tag deines Menstruationszyklus gezählt. Zu diesem Zeitpunkt ist der Östrogen- und Progesteronspiegel am niedrigsten. In dieser Phase wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und verlässt den Körper über die Vagina. Das dauert etwa 3 bis 7 Tage. Die Flüssigkeit, die eine Frau während ihrer Menstruation verliert, besteht größtenteils auch Blut und Schleimhautgeweb. Der Blutverlust während einer Menstruation beträgt zwischen 35 und 80 ml Blut.
Follikelphase
Dein Gehirn schüttet zu Beginn der Follikelphase vermehrt das follikelstimulierende Hormon (FSH) aus. Es stimuliert das Wachstum der Eierstockfollikel und dadurch auch die Bildung von Östrogen, dessen Spiegel nun ansteigt. Viele Frauen fühlen sich in dieser Zyklusphase besonders energiegeladen und voller Tatendrang. Zudem kann die Haut nun besonders rein und das Haar auffällig glänzend sein. Das Östrogen sorgt außerdem dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut aufbaut, damit sich dort später die befruchtete Eizelle sicher einnisten kann.
Eisprung
Um den Eisprung, die Ovulation, herum hat das Östrogen seinen Peak. Danach fällt es gemeinsam mit dem FSH wieder ab und bleibt auf einem niedrigeren Niveau stabil. Der Eisprung wird über das luteinisierende Hormon (LH), welches ebenfalls im Gehirn gebildet wird, ausgelöst. Es sorgt dafür, dass der Follikel im Eierstock platzt und die Eizelle zur Befruchtung freigegeben wird. Der erhöhte Hormonspiegel während des Eisprungs führt zu einem erhöhten vaginalen Ausfluss. Das Tragen von Slipeinlagen kann dir helfen, dich während dieser Zeit frisch und sauber zu fühlen.
Lutealphase
Nun beginnt die sogenannte Lutealphase. Im Eierstock entsteht jetzt der Gelbkörper, der Progesteron bildet. Der Progesteronspiegel steigt an. Viele Frauen haben jetzt eher das Bedürfnis, sich etwas zurückzuziehenund es ruhiger angehen zu lassen. Progesteron sorgt außerdem dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut stabilisiert. Kurz vor der Menstruation, also dann, wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, fallen sowohl Progesteron als auch Östrogen ab Zu diesem Zeitpunkt beginnen bei vielen Mädchen und Frauen typische PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen oder Heißhunger. Im Anschluss an die Lutealphase beginnt dein Zyklus wieder von vorne und bereitet den nächsten Eisprung vor.
07 Was verursacht Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus?
Jede von uns kann von Menstruationsunregelmäßigkeiten betroffen sein. Besonders dann, wenn es nur einmalig auftritt, besteht in der Regel kein Grund zur Sorge,
Hier findest du mögliche Ursachen, warum deine Zyklus unregelmäßig sein kann:
- Stress – chronischer Stress oder auch kurzfristiger Stress kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht und damit zu einem verlängerten Zyklus oder zum Ausbleiben der Menstruation führen.
- Training, Sport – enorme körperliche Anstrengung kann zu unregelmäßiger Menstruation führen.
- Diät – radikale Diäten können auch hormonelle Veränderungen im Körper verursachen, die wiederum zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen können.
- Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS) – eine Erkrankung, die hormonelle Veränderungen im Körper hervorruft, die sich unter anderem in einem unregelmäßigen Menstruationszyklus oder dem Ausbleiben der Menstruation äußern kann.
- Hypothyreose oder Hyperthyreose – eine Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse kann dazu führen, dass der Menstruationszyklus unregelmäßig wird.
- Schwere Traumata, Operationen – Menstruationsstörungen können dann als Folge von Stress für den Körper auftreten.
- Polypen im Endometrium – Wucherungen des Gewebes, das die Gebärmutter von innen auskleidet, können starke Regelblutungen und Blutungen zwischen den Zyklen verursachen (dies kann leicht mit einem zusätzlichen Menstruationszyklus verwechselt werden).
Chronische unregelmäßige Menstruation sollte von einem Gynäkologen oer einer Gynäkologin untersucht werden.
Jetzt weißt du also, was während deines Menstruationszyklus passiert und kannst dich besser auf die körperlichen und emotionalen Veränderungen einstellen!
