Zykluskalender

Monatlicher Periodenkalender

Hormonschwankungen während deines Menstruationszyklus führen zu einer ganzen Reihe körperlicher Veränderungen. Dazu gehören:

  • Unterschiedlicher Vaginalausfluss
  • Zu- und Abnahmen der Körpertemperatur
  • Unterleibskrämpfe
  • Schmerzen
  • Stimmungsschwankungen

Um Symptome wie Schmerzen und Krämpfe zu kontrollieren, ist es eine gute Idee, einen monatlichen Zykluskalender oder Menstruationskalender zu führen, um deinen Monatszyklus und deine Periodensymptome langfristig aufzuzeichnen. Das hilft dir dabei, deine Periode vorherzusehen, Veränderungen in deinem Körper wahrzunehmen und mögliche prämenstruelle Symptome zu erkennen. Zudem wird man dich bei einem Arztbesuch wahrscheinlich nach dem Datum deiner letzten Periode fragen – so bist du richtig auf diese Fragen vorbereitet.
Ein weiterer guter Grund, um deinen Zyklus aufzuzeichnen, ist, dass du normalerweise nicht gern deinen Arzt aufsuchen möchtest, wenn du deine Periode hast. Manche Untersuchungen, wie der Pap-Abstrich, müssen durchgeführt werden, wenn du keine Blutungen hast. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wo du dich in deinem Monatszyklus befindest. Letztendlich geben dir diese Aufzeichnungen eine bessere Übersicht über deine reproduktive Gesundheit und du wirst deinen Körperrhythmus besser verstehen.

Nützliche Tipps

Deine Menstruationssymptome auf einem Menstruationskalender oder einem Monatszykluskalender aufzuzeichnen, ist ganz einfach; du darfst es nur nicht vergessen. Du musst dafür sorgen, dass du den ersten Tag deiner Periode notierst. Notiere auch, wenn du Krämpfe hast, falls sich deine Laune ändert, wenn du zwischen zwei Perioden Schmierblutungen hast, Veränderungen an deinem Scheidenausfluss feststellst, unter unerwarteten Schmerzen leidest oder alle sonstigen Veränderungen, die dir ungewöhnlich erscheinen. Du kannst ziemlich bald schon ein Zyklusmuster erkennen und bestimmte Symptome mit den Phasen deines Menstruationszyklus verbinden.
Wenn du die Zeitpunkte erkennen möchtest, zu denen spezifische Symptome auftreten, solltest du Veränderungen deiner basalen Körpertemperatur aufzeichnen. Die meisten Frauenärztehaben ein Diagramm dafür, das du benutzen kannst. Du solltest dir ein digitales Thermometer besorgen, das ganz einfach zu benutzen ist. Miss ganz einfach morgens vor dem Aufstehen, nach einer erholsamen Nacht deine Temperatur. Deine basale Körpertemperatur steigt beim Eisprung um ein halbes bis ein Grad an.
Wenn du nicht schwanger bist, kehrt deine Körpertemperatur auf das Niveau vor dem Eisprung zurück, da der Östrogen- und Progesteronspiegel absinkt und du dich deiner nächsten Periode näherst. Wenn du aber schwanger bist, bleibt deine Basaltemperatur über 16 Tage nach dem Eisprung erhöht.
Wenn du Aufzeichnungen über deine Perioden machst, behalte folgende Fragen in Erinnerung, die dein Arzt dir stellen könnte:

Wie lange dauert deine Periode?

Kennzeichne die Tage deiner Periode auf einem Kalender. Der erste Tag deiner Periode ist ebenfalls „Tag Eins" deines Monatszyklus. Wenn du deinen Zyklus monatlich aufzeichnest, kannst du bald ein Muster erkennen. Ein normaler Zyklus dauert 21 bis 35 Tage.

Wie stark oder schwach ist dein Periodenfluss?

Wenn du schon seit längerem deine Periode hast, weißt du, wie dein Periodenfluss aussieht. Notiere also, ob deine Blutungen schwach oder stark sind und ob es Veränderungen in der Farbe oder der Textur wie z.B. Blutgerinnsel gab. Erzähle deinem Arzt, wenn du etwas Ungewöhnliches bei der Länge, der Stärke, dem Fluss oder dem Aussehen deiner Periode bemerkst.

Weitere Symptome

Schreibe auch auf, wenn du im Laufe des Monats ungewöhnliche Vaginalsekrete bemerkst. Vielleicht bemerkst du während der Zyklusmitte dickeren oder klebrigeren Ausfluss, das ist normal und ein Zeichen deines Eisprungs. Weitere Veränderungen, die dir und deinem Arzt wichtige Hinweise geben, sind:

  • Variationen in der Länge deiner Periode
  • Zeitpunkt oder Stärke der Menstruationsblutungen, wie Schmierblutungen zwischen den Perioden
  • Unregelmäßige Perioden
  • Jegliche Veränderungen der Vaginalsekrete, z.B. Farbe oder Menge, besonders bei Juckreiz oder Geruch
  • Vaginale Lubrikationsstörungen
  • Jegliche Beckenschmerzen, egal ob sie mit deiner Periode zusammenhängen oder nicht
  • Depression, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit

Wenn dir irgendwelche Symptome ungewöhnlich erscheinen, rufe sofort deinen Arzt an.

 

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